つりびと、攣りびと

今日の夕刻は神戸で会議。
予定通り離脱を試みたが、エライさんからの予想外の質問で
足止め・・・
しかも帰り道、中華街で肉まんセットを買ったもんだから、電車を
１本逃し、結果、ステップの時間にあと一歩でアウト・・・

合間に、トレッドミルと筋トレをやって、準備万端で
ＫイントラさんのＧエアロへ・・・
ちなみに、マーシャルは今日も超満員。多分新しい人がいるんでしょうね。
若い人結構多いしね。最前列のメンバーもちょっと変わった？

で、Ｇエアロの最終週。
イントラさん飛ばしていたのはいいが、わしのふくらはぎ・・・
最初から何か攣りの気配。
爆弾抱えながら、でもそれなりに２ブロッククリアしたんですが、
３ブロック目のレッグカールで爆発、右ふくらはぎの強烈な攣りと
左すねの攣り。。。
ま、攣るのはマーシャルでなれっこなんですが、エアロの場合、
跳び続けるのができひん
一番最後のハイインパクトのところが、ヨレヨレ・・・

で、また１、２ブロックでましになるんですが、３ブロックで
バキィー・・・

準備で走りすぎたか？たった３ｋｍなんだが・・・
しまり悪かったっす。

あとで、Ｋイントラさんが「水分とられましたか？」と仰ってたが、
ワシが思うに、「水分のとり過ぎで、電解質が薄まった？」

来月は心機一転、がんばるぞ！

不機嫌な職場・・・ロイヤルストレートフラッシュ

ウチの職場、雰囲気悪いんですわ。
おっさんのせいで・・・

職場の風通しを良くしろ！とかを営業所に言ってる部署なのに・・・です。

そのおじさん、業務上はワシには全く関係ないんですが、目の前の席。
で、いつも隣の別のおじさんに怒号、叱責。
（横のおじさんももっとしっかり仕事しなさいよ！って感じですが）

先日、わしが職場のミーティングをやったら予想通り、パートさんからは
蛇蝎の如く嫌われていると・・・かわいそ

ま、

あいさつは小さい
主張する所はでかい声、
上には弱く（と言うか、上司と一緒のときは借りてきた子猫ちゃん）
弱いものには強い（ド、ド、ド、怒号）
直接の指示はせず、すべて隣の弱いおじさんを使って、黒幕状態
手は下さず、手は汚さず、責任は負わない。逃げる。
ワシのウダ話には、大げさに愛想笑いするんですが（いい人？）、
目が笑ってない　（コワい）
ひそひそ話・・・

で、風貌は漫画にでてくる典型的なはげ親父
でも、ダンディ気取り（イタすぎ・・・）

典型的な嫌われおっさん。マンガに出てきそうです。
ここまで揃うのはある意味凄いんですが（書いてて思った）
ロイヤルストレートフラッシュ並みおじさんとでも言いましょうか・・・


下の人らみんな馬鹿にしつつ、怖がってるんですわ。
おじさんなんで上司もあんまり何も言わんのだわ。

そろそろ誰かが言わんといかんのだが、言う人おらんねんなぁ
普段遊んでるワシが一番利害関係がないので言わなあかんのやろうな。

肩書きはわしと一緒だが、わしより一回り以上も年齢が上なんで、
なかなか傷つけんよう、且つ機嫌よう働いてもらうように
注意すんのって難しいですわなぁ。

現行犯が一番手っ取り早いんですが、ワシには丁寧な対応やし・・・

一回だけ、ワシが東京の上司から重要な業務の指示受けているときに、
でかい声でくっちゃべってたんで、「うるさい！」って怒鳴りつけたことは
あるんですが。。。

うーん、悩　悩　悩　

職場の人間関係って難しいよね

週一マーシャル

先週と全く変わらない日曜日でした
でも、非常に充実

今日は週一マーシャルの日
土日に水金と出れるマーシャルはほぼ皆勤だったのを思うと
隔世の感があります

今日のイントラはエースの一人、ＦＪ氏
今日のは必ず参加すると約束していたので、気合を入れて
イの一番に並び、好位置キープです。
らくちん曲なんで、ちょっとテンション下がりかけるのですが、
そこは声だしおっさんと連携して、でがんばりました。

よく動いたせいか、久々にで、ずぶ濡れ状態した。


たのしくエアロ

なれてきましたよ。Ｈイントラさん、毎回コリオが違うんで、その場勝負です。
１ブロック目の回転に一瞬戸惑いましたが、だいぶ詰めてエアロ参加している
効果か、すぐについていけるように・・・
２ブロック目は、１～２箇所ちょっと難しいステップがあり、結局そこは
クリアできませんでしたわ。
でも、全般的になかなかいい感じです

長丁場

今日も＠コスパでした

先週同様、昼の「がんばるエアロ」～「サンマス」まで参加のシフトです
ＡＭのステップから参加だとせわしないんでね・・・

Ｇエアロ６０分
　マーシャルのイントラＦＪ氏や、常連さんからの「裏切り者」攻撃に
　耐えつつ参加です。
　ポジショニングは良好。１ヶ月やって、まぁ、たのしくできるレベルには
　到達したのでしょうね。
　まだ要所要所のキメどころは、難しくてオタオタします。
　逆足になったりするしね・・・
　Ｇエアロに「たのしく」出れるレベルになったんで、慌てずボチボチ
　いきますわ

トレッドミル　２０分　３ｋｍ
　もっと走ろうと思ってましたが、ステップの時間になったので、
　カットオフ

ステップⅠ　４５
　本当は参加するつもりなかったんですが、代行の先生なので、
　急遽参加です。
　動きは単純でしたが、曲のピッチを上げていた為、なかなか
　いい感じでした。
　普段の参加者の方には強度的にちょっとキツかったかも。

サンマス
　今日のイントラはＴＧＩさん。ちょっとぐらいマーシャルやってよ
　って感じです。
　めちゃめちゃ混んでました。ステップ台おいて、バーベル置くので、
　雰囲気的にはマーシャル以上の人がいる感じでした。
　しかも、ステップで出遅れ、いつもの前列がとれませんでした。
　声だし常連系は皆、中列より後という惨状。
　
　ポジション悪いんでテンション下がるかと思いましたが、
　今日も負荷ＭＡＸにプラス片手５００ｇの重り付きパワーグローブ使用で
　テンションは強烈でした。

　チェストは今日初めて片側大２＋小１（＋グローブ）で記録更新。
　バイセプス：片側大１＋中１（グローブ重りなし）で、ＭＡＸで
　　　やったんですが、最後はキツかった・・・
　ショルダー：バイセプスまでで、腕・肩がヨレヨレでしたので、
　　　従来どおりの負荷でしたが、よく効きましたわ
　自重：イントラＴＧＩさんのランジ忘れで、プッシュアップの時間が
　　　倍増。クイック３を繰り返したため、もう効きすぎです

今日のトレーニング効果絶大で、帰宅後、また気絶でした。
　　

パールちゃん

今日もコスパでトレーニングしてきました。

たのしくエアロ ４５分　
　普段参加できない月曜のＭイントラさんのレッスンです
　一部、カウントがとりづらくてオタオタしましたが、
　楽しく参加できました。

つぎはこのエアロ　４５分
　基礎作りで参加です。これもＭイントラさん
　参加者の年齢層は相当高かったんですが、基礎見直しで
　ま、成果はあったと思います

トレッドミル
　３０分・・・5km
　久々に30分、まじめに走りました
　たまにはトレーニングらしいこともせねば・・・

筋トレ
　さらにまじめに筋トレ
　負荷はＭＡＸ７～１０回レベルに設定
　　チェスト　　　　７５ｋｇ
　　レッグプレス　１２０ｋｇ
　　ダンベルアームカール　１２ｋｇ
　　ダンベル（トライセプス）８ｋｇ
　　ショルダー　　　４０ｋｇ
　　ロータリートーソー　２５ｋｇ（腹斜筋）
　　アダクション（内股）　６０ｋｇ、　
　　アブダクション（おしり横）　６０ｋｇ

　こう見ると、体幹が弱いな・・・
　


で、本題
　ハムスターのふわりんがご逝去でしたので、しばらくは喪の
　予定でしたが、長女ぷよがやっぱり飼いたいと・・・
　今日のコスパ後に見に行こうって言ってたら、よっぽど楽しみだったのか
　嫁のぷよ母曰く朝から「ハム顔」で勉強したりピアノ練習していたそうな。

　で、
　事前に本で見ていたとおり、ふわと違う、白の「パールホワイト」の
　ハムちゃんを購入。
　「パールちゃん」が家族に仲間入りです。

　ふわが死んで、生きているときは怖くて触れなかったことを後悔し通しだった、
　次女のウリ坊。ほぼ毎日墓参りするほど後悔していたにもかかわらず、
　この小さい赤ちゃんハムの「パールちゃん」も怖いらしい。
　こわごわなでるだけなんで、そのふがいない姿に、ぷよ母の怒爆発。

　ウリ坊の手を押さえつけて無理やり手に乗せると言う強硬手段に・・・
　当然、ウリ坊は怖くて泣き叫び。
　わしとぷよとぷよ母の三人で押さえつけて阿鼻叫喚のウリ坊の手には
　小さな白いハム・・・

　
　強硬手段のおかげで、パールちゃんがかまないことがわかり、ちょっと
　ウリも安心したようですが。。。

　うーん、泣き叫んでるウリ坊のほうが、小さいハムより数百倍怖いが。。。

　
　
　
　　

ようやくエキサイト

ヘンな天気です
昼間は風がビュービュー
夕刻からは
しかも、湿度高い

でも、コスパは快適でした。

マーシャル・エキサイト６０
　久々にエキサイトしました。
　三連休なんで結構人が少なく、いい感じに動けました。
　多分、これが適正人員なんでしょう。
　最前列を声だしおっさん揃い踏みでしたんで、ま、いい感じの盛り上がりです。
　（最近出ていないので、普段の盛り上がり状況と比較できませんが・・・）　
　動きは超単純ですが、ま、動いて声だしして盛り上がるしかありませんわ


たのしくエアロ
　これもいい感じ
　当然、難しいステップが混じるんですが、楽しくできました。

日曜は、マーシャル６０＆エアロのパターンできまりですなぁ。

サウンド・オブ・マッスル シフト

今日、休日出勤しようと思ったんですが、朝、あまりにしんどすぎで
ヤメ。二度寝で起きたら１１時過ぎでした（単なるぐうたら？）

で、今日のコスパは旧来のサンマスシフトで参戦です。
三連休なんでか、コスパはジムもスタジオも結構空いていました。

Ｇエアロ：Ｔイントラさんのこのレッスンは３回目。
　動きはだいぶ慣れました。空いているおかげで、ババァに詰められる
　こともなく、楽しくできました。
　上達は実感できています（そう思うのは自分だけでしょうが・・・）

　マーシャルはまたぶっちでＧエアロでした。
　そとから見ると、前列の顔ぶれがだいぶ変わっている。
　若手イントラ君も頑張ってるんですが、なんせエース級イントラの
　レッスンが全然ないからなぁ・・・
　曲とコリオがイマイチなのに、それではちょっと、テンション上がらんわな

トレッドミル　２０分程度　3kmぐらい？（忘れた）
ステップⅠ：久々にＩイントラのステップⅠです。
　わしが基礎をやったクラスで、サンマスまでのつなぎなのと、
　Back to Basicの意味で参加です。

サンマス：このクォータのサンマスはエエ感じ。
　つうか、結構キビシイ。
　ランジが下から上だったり、スクワットシングルが16回、チェストでは
　クイック５＋シングル16回、バックの７デッドロゥ等　盛りだくさん。
　今日も負荷ＭＡＸでやりましたわ。

　これまでトライセプスの曲は楽やなって思ってたんですが、
　今回から腕を意識して上げるようにすると結構キツイ。
　いままで、やり方おかしかったんですわ。


明日はマーシャル６０　＆　エアロです。
マーシャルテンション上がるかな？？？


　

見えた！ Ｇエアロ

日中は柏原です。


今日はＫイントラさんのＧエアロに参戦です。
マーシャル６０は、またぶっちぎりです。

前回は、何をやってるのかさっぱりの撃沈でしたので、
今日は、リベンジまでは行かないにしても、ま、ちょっと
でもリカバリーのつもりで参加です。

２回目やと違うねぇ。
だいぶ見えるようになってきました。
霧が晴れてきたかんじですか
ま、当然、まだオタオタですが、回転にはついてけるように
なったような気がしますわ。
先週より少し易しくしたせいもあるかも。
精神的には大幅改善です。

ステップはもう慣れました
個人的には大丈夫な感じです

♪～

仕事関係は暗いニュースが多いのですが。。。

アフターはそれを吹っ切る楽しいコスパ

「走らないエアロ」は、コケたオバちゃんがいたんで、
そのあとはイントラさんも気にしてか、テンポも強度もダウン
おかげで結構余裕でできました。
（怪我の功名？）

マッスル６０
相変わらず人多いっす。
おっさん軍団が文句言ったんで、スチームサウナ状態は回避です。
負荷もけっこうＭＡＸでできて、ノリノリ
いい感じです。


あとは、マーシャルのみ

コスパ会

昨日はコスパのエアロの御大を中心に、エアロ＆マーシャル
メンバーでのコスパ会でした。通称おっさんエアロ会（ベタ）
第３回です。ちなみにわしは第２回から参加

メンバーはエアロ御大のＯＭ氏
マーシャル、エアロ、ステップなんでもこなすＮ氏
（このブログではミックスⅡさん）
マーシャルを早々に見切ってエアロマスター化したＨ氏
で、今回初参加のマーシャル、マッスル、アクアマニアのＯＤ氏
とわしの計５名

ＯＢＰのＩＭＰ：アサヒで開催です

コスパ会といっても、おっさんが酒くろうてだべってるだけですが、
なかなか世代を超えて、仕事のしがらみもなく、楽しい会でした。

２次回カラオケで結局終電でした

おつかれさまでした