明日の袋井クラウンメロンマラソンに備えて前日現地入り。
なんと贅沢な、前泊で走るのは北海道マラソン以来です。
静岡やしまだ大井川は朝一のひかりで日帰り可能なので、
袋井も何となく可能なのかな？(確認してませんが)
でも今回は会社の同僚と走るので少し余裕を見ました。
これからゆっくり休んで明日に備えます。
夕食に袋井で有名な？げんこつハンバーグのお店に行きましたが、
50分待ちに挫けて隣のトンカツ屋さんへ。
周りの勢いに飲まれて味噌カツ丼大盛り、
食い過ぎて苦しいです。胃もたれしないかなぁ～
明日の袋井クラウンメロンマラソンに備えて前日現地入り。
なんと贅沢な、前泊で走るのは北海道マラソン以来です。
静岡やしまだ大井川は朝一のひかりで日帰り可能なので、
袋井も何となく可能なのかな？(確認してませんが)
でも今回は会社の同僚と走るので少し余裕を見ました。
これからゆっくり休んで明日に備えます。
夕食に袋井で有名な？げんこつハンバーグのお店に行きましたが、
50分待ちに挫けて隣のトンカツ屋さんへ。
周りの勢いに飲まれて味噌カツ丼大盛り、
食い過ぎて苦しいです。胃もたれしないかなぁ～
月曜日の疲労が完全に抜けきっていなかったので
気持ち緩めにサブ3ペースを目指して走り出す。
なぜか7km目に入るとスイッチが入ってしまう。
それでも月曜日よりは抑えめですけどね。
帰宅ランってある意味、本能で走ってる気がする。
何としても早く家に帰りたい。
まぁたかが14kmだけど、脚が売切れとか、
エネルギー切れとか、そういうことにはならないもんね。
そしてただただ一日のすべてをリセットする。
そんな帰宅ランももうすぐ３年になろうとしています。
(12/5)
TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(235km)
[M]14.2km/58:46 4'08/km ---bpm 195spm 124cm
4'32-4'22
-4'16-4'07-4'10-4'16-3'56(20'44/5km)
-4'02-3'55-4'04-3'58-3'48(19'48/5km)
-4'26-4'05-0'50(4'06/km)
[J] 1.0km 5'59/km
VO2max=59
Total: 51km/month
気持ち緩めにサブ3ペースを目指して走り出す。
なぜか7km目に入るとスイッチが入ってしまう。
それでも月曜日よりは抑えめですけどね。
帰宅ランってある意味、本能で走ってる気がする。
何としても早く家に帰りたい。
まぁたかが14kmだけど、脚が売切れとか、
エネルギー切れとか、そういうことにはならないもんね。
そしてただただ一日のすべてをリセットする。
そんな帰宅ランももうすぐ３年になろうとしています。
(12/5)
TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(235km)
[M]14.2km/58:46 4'08/km ---bpm 195spm 124cm
4'32-4'22
-4'16-4'07-4'10-4'16-3'56(20'44/5km)
-4'02-3'55-4'04-3'58-3'48(19'48/5km)
-4'26-4'05-0'50(4'06/km)
[J] 1.0km 5'59/km
VO2max=59
Total: 51km/month
久しぶりに土砂降りの中を走りました。
Yahoo!天気でギリギリ行けるかなぁ～？甘かった。
もちろんこんな季節外れの暖かさだったから
雨に降られてもいいやと思ったんですけどね。
今まで使ってたランニングポーチが少し痛んできたので
Amazonでコスパがよさそうなものをポチりました。
入れるのは69gのピットインゼリー2個と63gのJerry Pro、
あとは家のカギとか小銭とか。
なるべく揺れにくそうなものを選びましたが、
まだ試走していないので、果たしてどうだか。
ただただこの色が好きでポチりました。
それだけで走ってて幸せ。
(12/4)
MM22C, TJD 16C
Nike Zoom Pegasus34(210km)
[J] 1.3km 6'25/km
[J] 3.2km 4'35/km
VO2max=59
Total: 36km/month
Yahoo!天気でギリギリ行けるかなぁ～？甘かった。
もちろんこんな季節外れの暖かさだったから
雨に降られてもいいやと思ったんですけどね。
今まで使ってたランニングポーチが少し痛んできたので
Amazonでコスパがよさそうなものをポチりました。
入れるのは69gのピットインゼリー2個と63gのJerry Pro、
あとは家のカギとか小銭とか。
なるべく揺れにくそうなものを選びましたが、
まだ試走していないので、果たしてどうだか。
ただただこの色が好きでポチりました。
それだけで走ってて幸せ。
(12/4)
MM22C, TJD 16C
Nike Zoom Pegasus34(210km)
[J] 1.3km 6'25/km
[J] 3.2km 4'35/km
VO2max=59
Total: 36km/month
どんより迎えた月曜日の朝。
あ～、週末サスペンドしたトラブルシューティングから。
そんな気の重い日でも
淡々とやっていると意外と何とかなるもんだ。
いつもより少し会社を出るのは遅くなったけど、
まず横浜駅まで走る。
辻堂から帰宅ランと思えば混雑した東海道線も平気。
戸塚で座席が空いたらすかさず座りました。
辻堂駅を出ると丁寧に準備体操して
徐に南へ向けて走り出す。
無理して走らなくてもいい。
気の向くままに走ればいい。
重心下着地、丹田の少し上に少し力を込め、
蹴らずに股関節、大転子で進む。
最初は確かに楽に進むけど、
あれれ、回転数がどんどん上がっていく。
いや、無駄な力が入ってはいけない。
無駄な力を抜いても回転数を落とせない。
しんどい、疲れた。
結局閾値超えて走ってる。
帰宅したらアミノバイタル溶かして水分補給。
すぐに風呂入って着替えてクルマで長女のお迎え。
すべて綱渡りの一日がようやく終わった。
もう少しゆとりが欲しい。
(12/3)
MM15C, TJD 10C
Nike Zoom Streak6(Black)(220km)
[J] 1.3km 6'35/km
[M]14.2km/57:18 4'03/km 167bpm 197spm 126cm
4'34-4'17
-4'08-4'01-4'06-4'01-3'49(20'04/5km)
-3'57-3'52-3'58-3'57-3'44(19'28/5km)
-4'17-4'00-0'39(3'54/km)
VO2max=59
Total: 32km/month
あ～、週末サスペンドしたトラブルシューティングから。
そんな気の重い日でも
淡々とやっていると意外と何とかなるもんだ。
いつもより少し会社を出るのは遅くなったけど、
まず横浜駅まで走る。
辻堂から帰宅ランと思えば混雑した東海道線も平気。
戸塚で座席が空いたらすかさず座りました。
辻堂駅を出ると丁寧に準備体操して
徐に南へ向けて走り出す。
無理して走らなくてもいい。
気の向くままに走ればいい。
重心下着地、丹田の少し上に少し力を込め、
蹴らずに股関節、大転子で進む。
最初は確かに楽に進むけど、
あれれ、回転数がどんどん上がっていく。
いや、無駄な力が入ってはいけない。
無駄な力を抜いても回転数を落とせない。
しんどい、疲れた。
結局閾値超えて走ってる。
帰宅したらアミノバイタル溶かして水分補給。
すぐに風呂入って着替えてクルマで長女のお迎え。
すべて綱渡りの一日がようやく終わった。
もう少しゆとりが欲しい。
(12/3)
MM15C, TJD 10C
Nike Zoom Streak6(Black)(220km)
[J] 1.3km 6'35/km
[M]14.2km/57:18 4'03/km 167bpm 197spm 126cm
4'34-4'17
-4'08-4'01-4'06-4'01-3'49(20'04/5km)
-3'57-3'52-3'58-3'57-3'44(19'28/5km)
-4'17-4'00-0'39(3'54/km)
VO2max=59
Total: 32km/month
明日は湘南国際マラソンだけど、
今日の西湘バイパスはいつもと同じ。
僕は今年は参加を見合わせたけど、
やっぱり近所の大会は出たいなぁ～
と思いつつ、来週の袋井に向けて
刺激入れの10km走。
8km過ぎ、苦しくて一瞬歩きました。
調子を整えてすぐ走り出す。
そういうのも含めて最近は丁寧に走る様に
なったなぁ～
（根性なしと紙一重だけど）
まぁ、いいさ。
明日はのんびりみんなが走っているの眺めます。
(12/1)
OISO 13C
Nike Zoom Fly(87km)
[J]2km 5'15/km
[T]10km/38:48 3'53/km 173bpm 199spm 7.3/131=5.4% L50.1%/R49.9% 205ms
3'54-3'48-3'56-3'52-3'49(19'19/5km)
3'46-3'53-3'50-4'08-3'50(19'29/5km)
[E]4km 4'45/km
VO2max=59
Total: 16km/month
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