言うことを聞かない体を宥めて帰宅ラン、

風が吹いていないとつい嬉しくてペースが上がってしまう。

なるべく無理な力が入らないように。
例えば腰が遅れると前脚で少し持ち上げることになる。
例えば蹴りすぎると無駄に上に跳び上がる。
脚が後ろに流れ過ぎると前に戻すのに力がいる。
脚が横に流れると戻す力だけでなく膝や腱に負担が掛かる。
自然に回転できる、でも腰が柔らかく動く範囲で。
腕振りは肩に力が入らないように脱力した低い位置で前後に。
猫背にならない。
首を横に倒さない。
上に反り返らない。
正面を見る。

無理に速く走ろうとすると却って遅くなる。
言うことを聞かない体を何とか宥めすかして最後まで走り切る。

(Run in today)
MM 8C, TJD 3C
adiZERO japan1(796km)
[MM-jog] 2.0km/11:33(5'46/km)
[EMT-pace]14.2km/58:07 Ave:4'05/km 169bpm 201spm 122cm
4'33-4'17-
4'03-4'04-4'01-3'56-3'52(19'56/5km)
3'57-3'51-4'07-3'59-3'53(19'47/5km)
4'39-4'02-0'52(3'59/km)
VO2max 58
Total:161km/month