水分補給って何をとればいいの？ポカリスエット編

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京オリンピックでの日本のメダル獲得数は過去最多の５８個になり大変な状況下ではありましたが、閉幕しましたね。パラリンピックはどうなるのでしょうか？
東京オリンピックの男子マラソンでは熱中症で棄権者が多く発生したのをご存知でしょうか？そんなわけで、前回の「水分補給って何をとればいいの？」の続編です。

今回はポカリスエットについて調べてみました！前回では成分を調べました。
ポカリスエット
１位　砂糖
２位　果糖ぶどう糖液糖
３位　果汁
100mlあたり　２５kcal　食塩相当量　０.１２g

となっていました。特徴は砂糖が1番にきているところです。
運動をしているときは汗で水分・ミネラルなどが失われます、それを補給することが目的でスポーツドリンクを飲んだりしますよね？
ポカリスエットは運動時にできるだけ早く体の成分を正常に戻そうと考えられているようで、砂糖（糖類）を多めにすることで腸での吸収を上げて、だけ早く体に吸収さ背、体を元に戻そうと成分を調整しているようです。
なので、ポカリスエットは運動時や運動中に飲むことが適しています！
でも、注意！涼しい室内で、運動もしない状況でのポカリスエットの取りすぎには砂糖の取りすぎになるので注意が必要ですね！

▲ポカリスエットは運動時・運動中が◎

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