9/2〜9/4 甲山合宿（自由参加）
9/2(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・16kmPR（P 3'50〜4'00/km）
9/3(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・(300m×5)×2（P 50"、r 100walk、R 10分）
9/4(水)
・PNF
・16kmPR（P 3'50〜4'00/km）
※この3日間は三木にすべて委ねますー。
9/6(金)
・free
9/7(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・jog
◎合宿参加する人・しない人、試合出る人・出ない人いますが、月末の試合に向けて各々頑張りましょう！！
また気温上がるみたいなので、水分補給を忘れずに！
