7/27(月)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
7/28(火)17時開始
フリーアップ
→(1200+300)×2
(P=レースペース
R=100ウォーク
セット間R=15m)
@服部緑地陸上競技場
7/29(水)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→10キロペーラン
(P=A 3'50/キロ B 4'00/キロ)
7/31(金)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→6000ペーラン
(P=3'30/キロ)
8/1(土)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
or
フリー(学連出る人)
火曜日に先週の土曜日のメニュー入れてます。学連記録会でる人はそれに向けて調整していきましょう！
