7/20(月)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→10キロペーラン(P=3'50/キロ)
7/21(火)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
7/22(水)17時開始
フリーアップ
→300×4×2(P=48s R=100ウォーク
セット間R=15m)
@服部緑地陸上競技場
7/24(金)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→ジョグ
7/25(土) ミドルと合同
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→
☆(1200m+300m)×2(r=100mwalk、R=15分)
今週はスピ練多めです。土曜日はミドルと合同でやります！学連で1,500出る人多いんで頑張りましょう！
