男子メニュー1/13〜

1/13(月)

フリー

1/14(火)

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

10キロペーラン

(P=3'50/キロ)

1/15(水)

2000×3〜5

(P=A3'20

     B3'30

     C未定)

タバタ

1/17(金)

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

6000ペーラン

(P=3'30)

1/18(土)

フリー

1/19(日)

堺市民駅伝

来週からレスト期間に入るので、しっかりメニューをこなしましょう！