女子メニュー 9/9〜 2019-09-08 23:29:07 | 練習メニュー 9/9(月) ☆体幹〜BCT ・補強A、腹筋A ・jog 9/10(火) ・8000PR(4.20/km) 9/11(水)午前練(ロングのみ) ・PNF ・1000×5(r=200 3.30/km) ・タバタ 9/13(金) ☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT ・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋 ・10000b-up(5.10~) 9/14(土) ※和大何人か来るかも ☆体幹〜BCT ・メディシン補強 ・400×8(r=200) ☆タバタ « 男子メニュー 9/9〜 | トップ | 男子メニュー 9/16〜 »
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