女子メニュー 9/9〜

9/9(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・jog

9/10(火)
・8000PR(4.20/km)

9/11(水)午前練（ロングのみ）
・PNF
・1000×5(r=200 3.30/km)
・タバタ

9/13(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・10000b-up(5.10~)

9/14(土)
※和大何人か来るかも
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・400×8(r=200)
☆タバタ