女子メニュー 11/19〜

11/19(月)
☆体幹〜BCT
補強A腹筋A
12000b-up(5.4'50.40.40
.30.30.20.20.10.10.0 3'50/km)

11/20(火)
☆体幹〜BCT
補強B腹筋B
60分ジョグ
流し

11/21(水)
PNF
8000PR(4.10/km)

11/23(金)
主将選挙

11/24(土)
体幹〜BCT
メディシン補給
☆1600×3(3'40 r=400ジョグ)