(※このブログでもやっとこさ)
11月になりました
NZの夏は12月~2月ということになっていますが、
11月に入るとセミも鳴き始め、ぐっと夏らしくなります。
そしてタイトルに戻る、と(笑)
夏になると太ってしまうここ数年の私
例えばこんな状態(涙)
人間は摂取したカロリーの15%を体温を保つために使うそうで、
暑い夏はその分の不要なカロリーをオフにしないと
太ってしまうよう
私の場合、外食は週2回ほどで非常に規則正しい食生活
(※粗食ともいう)
なので少しのカロリーや運動量の変化も体重に反映するよう。
仕事で缶詰になり運動しないと、同じ食事でも体重が落ちます。
この夏はなんとしても
筋肉量:38㎏台維持
(目標:39㎏)
骨量:2.4㎏台維持
(目標:2.5㎏)
体脂肪率:27%
(目標:26%台)
体重:55㎏台
(長期ユルめ目標:54㎏台)
体重はあくまでも結果で、重要なのは筋肉と骨
この夏は失敗しないっ
結果は夏の終わりに発表予定
(※忘れなかったら)
11月になりました
NZの夏は12月~2月ということになっていますが、
11月に入るとセミも鳴き始め、ぐっと夏らしくなります。
そしてタイトルに戻る、と(笑)
夏になると太ってしまうここ数年の私
例えばこんな状態(涙)
人間は摂取したカロリーの15%を体温を保つために使うそうで、
暑い夏はその分の不要なカロリーをオフにしないと
太ってしまうよう
私の場合、外食は週2回ほどで非常に規則正しい食生活
(※粗食ともいう)
なので少しのカロリーや運動量の変化も体重に反映するよう。
仕事で缶詰になり運動しないと、同じ食事でも体重が落ちます。
この夏はなんとしても
筋肉量:38㎏台維持
(目標:39㎏)
骨量:2.4㎏台維持
(目標:2.5㎏)
体脂肪率:27%
(目標:26%台)
体重:55㎏台
(長期ユルめ目標:54㎏台)
体重はあくまでも結果で、重要なのは筋肉と骨
この夏は失敗しないっ
結果は夏の終わりに発表予定
(※忘れなかったら)