この夏は失敗しない

（※このブログでもやっとこさ）
11月になりました


NZの夏は12月～2月ということになっていますが、
11月に入るとセミも鳴き始め、ぐっと夏らしくなります。
そしてタイトルに戻る、と（笑）


夏になると太ってしまうここ数年の私
例えばこんな状態（涙）


人間は摂取したカロリーの15%を体温を保つために使うそうで、
暑い夏はその分の不要なカロリーをオフにしないと
太ってしまうよう


私の場合、外食は週2回ほどで非常に規則正しい食生活

（※粗食ともいう）　


なので少しのカロリーや運動量の変化も体重に反映するよう。
仕事で缶詰になり運動しないと、同じ食事でも体重が落ちます。



この夏はなんとしても
筋肉量：38㎏台維持
（目標：39㎏）

骨量：2.4㎏台維持
（目標：2.5㎏）

体脂肪率：27%
（目標：26%台）

体重：55㎏台
（長期ユルめ目標：54㎏台）
　

体重はあくまでも結果で、重要なのは筋肉と骨
この夏は失敗しないっ
結果は夏の終わりに発表予定
（※忘れなかったら）