正確には深呼吸の練習と言うべきなのでしょうが、
ここ数ヵ月けっこう真剣に取り組んでいます。
なぜ呼吸なのかというと、私にとって深呼吸とは
数回、意識して、わざわざ行う深い呼吸
というイメージがあるためです。
今練習しているのは、
常に、意識しないで、自然に行う深い呼吸
で、呼吸法そのものを変えたいのです。
私には血圧低下
にとてもいいようです。
まずは深い呼吸ができる土台作りから
ということで、
肺周りの筋肉作りに着手。
こればかりは自分で育てる以外方法がありません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0088.gif)
さらに加齢に逆らって育てようというのですから、
なかなかどうして遠い道のりです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0092.gif)
肺自体は独自には伸縮しないものなのだそうで、
周囲の筋肉が伸縮することで肺を伸縮させる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
特に横隔膜の上げ下げが重要なようです。
呼吸のための筋肉作りといっても、結局は呼吸の練習によって
周囲の筋肉を鍛えていくのが一番いいようで、あれこれ試し、
自分には吸う:1 吐く:2が合っているのがわかってきました。
吸う:5秒 吐く:10秒
ぐらいから徐々に長くして、今の練習は10秒:20秒
1分で2呼吸に落ち着いてきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
全く意識していない普段の生活は、3~4秒:4~5秒ぐらいか?
まだまだ浅いですが、複式呼吸が身についてきたので、
少しでも深くなるよう、それこそ息長く(笑)練習しますわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
練習していく中で、深い緑を目にすると、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/56/e5f6dcd7a7a0aaffa8be87516a0fb4b4.jpg)
呼吸が自然に深くなる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/4c/6ca406678555a0d9eb2b311a8ea68c5c.jpg)
のが実感できます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/50/84efe1ed717cbaae7f1d0834599d845c.jpg)
身体がより酸素を取り込もうとするのか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/a9/821c6dc0f857acd8d0bdf6871a4efb8c.jpg)
花を見ても匂いをかごうと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/e9/23f91e361159ed794d5190c19610b3ed.jpg)
息が深くなるようです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
緑も自然も、偉大なり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0191.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/3d/979b9e0dbeea356db3dbaf1471af9cce.jpg)
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ここ数ヵ月けっこう真剣に取り組んでいます。
なぜ呼吸なのかというと、私にとって深呼吸とは
数回、意識して、わざわざ行う深い呼吸
というイメージがあるためです。
今練習しているのは、
常に、意識しないで、自然に行う深い呼吸
で、呼吸法そのものを変えたいのです。
私には血圧低下
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
まずは深い呼吸ができる土台作りから
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0189.gif)
肺周りの筋肉作りに着手。
こればかりは自分で育てる以外方法がありません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0088.gif)
さらに加齢に逆らって育てようというのですから、
なかなかどうして遠い道のりです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0092.gif)
肺自体は独自には伸縮しないものなのだそうで、
周囲の筋肉が伸縮することで肺を伸縮させる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
特に横隔膜の上げ下げが重要なようです。
呼吸のための筋肉作りといっても、結局は呼吸の練習によって
周囲の筋肉を鍛えていくのが一番いいようで、あれこれ試し、
自分には吸う:1 吐く:2が合っているのがわかってきました。
吸う:5秒 吐く:10秒
ぐらいから徐々に長くして、今の練習は10秒:20秒
1分で2呼吸に落ち着いてきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
全く意識していない普段の生活は、3~4秒:4~5秒ぐらいか?
まだまだ浅いですが、複式呼吸が身についてきたので、
少しでも深くなるよう、それこそ息長く(笑)練習しますわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
練習していく中で、深い緑を目にすると、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/56/e5f6dcd7a7a0aaffa8be87516a0fb4b4.jpg)
呼吸が自然に深くなる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/4c/6ca406678555a0d9eb2b311a8ea68c5c.jpg)
のが実感できます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/50/84efe1ed717cbaae7f1d0834599d845c.jpg)
身体がより酸素を取り込もうとするのか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/a9/821c6dc0f857acd8d0bdf6871a4efb8c.jpg)
花を見ても匂いをかごうと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/e9/23f91e361159ed794d5190c19610b3ed.jpg)
息が深くなるようです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
緑も自然も、偉大なり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0191.gif)
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