菜の花と富士山

二宮町の吾妻山公園の　菜の花を見に行ってきました





天気が良く　あまり寒くもなかったので　大勢の人が来ていました
一昨年も　一人で行きました　　　　今年も　一人です

　　　途中には　水仙も沢山咲いています


帰りに　駅の近くの　ＪＡの販売所で　菜の花を２束買いました




２３日の　湘南国際マラソンの　表示が　あちこちにありました



うちの息子は　走るのかな？


国道一号線から　海岸に出たいと思いましたが
手前に　西湘バイパスがあって　
海は見えているのに　海岸には　行けませんでした



今日は　久しぶりに　２万歩を超えました



「別件」

ためしてガッテンで　言ってました

歩いても　悪玉コレステロールは　減らないんですって

「ためしてガッテン」のホームページより　コピー↓

善玉を増やす方法大公開！

善玉を増やす方法を聞きに、ある大学の女子学生グループに会いに行きました。
この年代の“善玉コレステロール”平均値は、およそ６５mg/dl。

ところが彼女達はほとんどが90mg/dl以上、100mg/dlを越える人も少なくありません。
実は、彼女達は陸上の長距離選手。毎日のように朝晩2回のランニングをしていたのです。

善玉を増やすには「有酸素運動」が有効です。ランニング以外の運動でも大丈夫。
１日に歩く歩数が多ければ多いほど、善玉の値も高くなることが分かっています。

ところで、運動で“悪玉コレステロール”値を下げようとしている方は多いですが、
運動には悪玉を低下させる直接的な効果はないことが分かってきました。

「運動しているのにコレステロールが下がらない」
とお悩みの方も、ガッカリすることはありません。

悪玉が下がらなくても、善玉が増えれば回収する力が上がるので、
動脈硬化を改善する方向に向かうと考えられています。