７月の歩行記録を見てみたら １万歩に満たない日が １３日もありました
１ヶ月の半分近くが １万歩未満では 全然ダメです！
１万歩では 減量にはならないそうですが
健康のためには １万歩以上が 望ましいそうです
暑くて 外を歩くのは嫌だし 早朝や夕方は 畑仕事をしたいし…
考えた結果 踏み台昇降で 不足の歩行数を 稼ごう と決めました
義妹の家にあったのを もらってきた 高さ１２cmの 踏み台です
台所で 高い所に手が届かないとき 便利に使っています
８月の目標は 必ず １万歩を達成すること！
昨日8/1は 踏み台昇降６００回を含めて １万歩です
(今朝 脚が痛い…というようなこともなかったので 大丈夫だと思います)
涼しい部屋で テレビを見ながらできるので 続くと思います
歩行が減ると コレステロール値が 上がってしまうので 改善したいです
よろけて 踏み外したりすると危険なので
壁際の つかまるところがある場所で やっています
１００回ずつ 何回かに分けて 昇降していますが
１００回昇降で ４分くらいかかります
１回の昇降で ４歩ですから １００回昇降で ４００歩です
１日１，０００回 (１００回ワンセットで １０回分) 昇降すれば
４，０００歩になる計算 時間にすれば ４０分です
どこにも外出しない日は そのくらいできるかもしれませんが
まぁ 長続きさせるためには 無理をせず １日５００回を最低目標にします
１ヶ月の半分近くが １万歩未満では 全然ダメです！
１万歩では 減量にはならないそうですが
健康のためには １万歩以上が 望ましいそうです
暑くて 外を歩くのは嫌だし 早朝や夕方は 畑仕事をしたいし…
考えた結果 踏み台昇降で 不足の歩行数を 稼ごう と決めました
義妹の家にあったのを もらってきた 高さ１２cmの 踏み台です
台所で 高い所に手が届かないとき 便利に使っています
８月の目標は 必ず １万歩を達成すること！
昨日8/1は 踏み台昇降６００回を含めて １万歩です
(今朝 脚が痛い…というようなこともなかったので 大丈夫だと思います)
涼しい部屋で テレビを見ながらできるので 続くと思います
歩行が減ると コレステロール値が 上がってしまうので 改善したいです
よろけて 踏み外したりすると危険なので
壁際の つかまるところがある場所で やっています
１００回ずつ 何回かに分けて 昇降していますが
１００回昇降で ４分くらいかかります
１回の昇降で ４歩ですから １００回昇降で ４００歩です
１日１，０００回 (１００回ワンセットで １０回分) 昇降すれば
４，０００歩になる計算 時間にすれば ４０分です
どこにも外出しない日は そのくらいできるかもしれませんが
まぁ 長続きさせるためには 無理をせず １日５００回を最低目標にします
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影響は 受けているようで 蒸し暑いです
とても 歩き等 できません
成るだけ 食べるの 控えて ゴロゴロ
足踏みね・・・ 健康の為には それ位しないと 駄目なんですね～
２階への 階段昇り降り したこと有りますが 続かなかった～(笑)
12mと言えば、３階か４階の高さですよね。
踏み台昇降 100回を 10回繰り返せば 120m登ったことになります。
4階まで10回昇ったのと同じ。
すごいですよね。
ネットで見たら、平地の歩行と、踏み台昇降を混ぜた方が良いって書いてあるページもありました。
専用の踏み台があるそうですが8,000円もしてました。
家の階段を昇り降りするのって、味気ないですよね。私もやってみたことあります。
踏み台昇降は、扇風機かけて、テレビつければ、全然苦になりませんよ～。
いつまで続くかな～？(笑)