動脈硬化予防のための運動

この番組を見ました

テキストはコレです

高齢ですから体のことはどこもかしこも心配ですが　最も気をつけなくちゃいけないのは動脈硬化じゃないかと思っています

心筋梗塞・脳梗塞・狭心症などの病気の元ですからね

動脈硬化予防のための運動は

と言ってました

案外簡単です

これくらいなら今までも実行してきました

今まではスマホの歩数カウントで1万歩を目指していましたが　暑いと1万歩は無理なことがあります

最近は7,000～8,000歩の日があります

それでも大丈夫みたいなので少し安心しました

あとはスマホの階数カウントを気にしています

ここ26週の平均値が14階なのでこれを維持していきたいです

ジムに行ったりしなくても自分で工夫して無理のない範囲で運動していこうと思います

知人からもらったナガバ(長葉)オモダカの花が咲きました

こんなオモダカがあるなんて知りませんでした

でも花を見ると矢じり型の葉のオモダカと同じような花です

ネットの説明を見たらバッタの食害があると書いてありました

本当にバッタがくっついていたので追い払いました

また削り節を煮ました

実家から探してきた茶碗蒸しの器が蓋物代わりにちょうど良いです

まだ暑いので夕方になってからスーパーに行きます

スーパーに行くのも歩きですから良い運動になります