腰を牽引しましょう

皆様こんにちは！院長の佐々木です。

今回のコラム紹介は2009年84話「腰を牽引しましょう」となります、お試し下さい！

整形外科等で腰椎、つまり腰の部分の背骨を機械でゆっくり引っ張る“牽引”は、よく目にする光景ですね。

背骨はいくつもの椎骨が重なって形成される骨ですが、“牽引”はその椎骨間を少しでも広げることを目的としています。

この原理を応用すれば、ペアワークのストレッチでも、背骨の牽引と同様の効果を得る事が可能です。

仰向けの状態で両膝をしっかり曲げます。

パートナーの方は膝の前に座り、両膝を抱えてゆっくり手前に引きます。
すると骨盤が浮いてきて、腰がゆっくりとパートナー側に引っ張られていきます。

さらに両手を挙げてバンザイの姿勢をとると、腹筋もストレッチされます。３０秒ほどしたら、元に戻していきましょう。

急激に戻すと痛める事がありますので、牽引の時よりもゆっくりゆっくり戻すよう、気をつけて行って下さい。

牽引後は、腰の前後屈が楽になります。


お問い合わせ、お申し込み、御意見等お気軽にご連絡下さい！！
　info@aoyamaseitai-ac.com　　TEL・FAX03-3477-7009
動画はこちら　　　　　http://youtu.be/qIgwvMsIfwY
FaceBook始めました　　http://www.facebook.com/takuo.sasaki.9
日本徒手整体アカデミーHP　　http://www.aoyamaseitai-ac.com/
日本徒手整体トレーナー認定協会　　http://www.kotuban.info
受講生の声はこちらの掲示板から　　http://aoyama.bbs.coocan.jp/
佐々木学院長の写真付コラムはこちら　　http://melmaga.toy-ken.co.jp/karada/