メタボと肝機能数値の異常を指摘されて 要観察 自分なりの対処法を翌日から即実行した
まずはダイエット 食べながら痩せようとするもので そんなに苦にならない
ご飯を減らし パンは止めた 菓子パンやジャムなどをこってり盛り込んだり コロッケサンドなどこのんだからだ
野菜は必ず食べる 野菜から食べる 調味料はノンオイル 玉ねぎすりおろしドレッシング いりごま かつお節を少々
気の向いた時は トマト１００％ジュース 野菜ジュースなど 脂っぽい食べ物は食べない
でも 時には肉を少々食べる 魚を多くした 間食は以前からしない
１月は寒さ厳しく ウォーキングに出た回数も少なく 距離も短い
寒暖の差が激しいこの頃だが 予定の無い日は務めて歩く １万歩には至らない日もあるが晴れたら楽しいものだ
かくして 思い立った日から 昨日で２週間経過した
昨日は 自分へのご褒美に スーパー銭湯へ行こうと決めた
ただ オリンピックのフィギュアとカーリングが気になって この中間に出かけて見た
我が家から車で４０分くらい 足立区大谷田にある 明神の湯 ここの泉質が良い
近ければ もっと行きたい湯 そして 安ければもっと良いのだが シニア割引で８００円である
露天風呂 サウナに入って 水風呂 これが 至福の時である
さて 体重は？ １．６キロ減量！ 滑り出しは快調である やったねという気持ちだ
雪の日は メジロとすずめが遊びに来る どっちがどっち？（笑）
すずめは毎日 鉢の向こう側部分に穴を掘って 露天風呂のように ずっと入って居る 頭だけ見えますか？
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努力続けておられるのですね 素敵！
ジャムいっぱいつけたパン美味しいですね
私普段は一歩も歩かない
でも歩くと 早いね と驚かれます
就寝前の自己流体操はもうずっと続けています
身体は柔軟です
年齢はすこぶる多いいです
でもいつかは大変な病気になるでしょうね
元々間食はされないのですね。
私は最近オヤツを買う癖がついてしまって、、、
若い時はほとんど間食もしなかったし、よく動いていたのでスリムでした。
まず間食をやめる事から始めないと、ですね〜
今家にあるお菓子が無くなったら頑張ります！
すぐにやってきますね、何故かスズメは
砂遊びが
好きなようで・・毛の中にいる虫やゴミを取ってるようです
メジロも スズメも 可愛いですね
ダイエット・・上出来ですね。 食事療法は
体力を落としますので・・栄養バランスに
ご配慮下さいね。
頑張ってください v(o^▽^o)v
すぐに 食べ物から ウォーキングを頑張った成果ですね
それは ８００円のご褒美頂けますね
そうですよね
８００円だと 毎日と言うわけにはいきませんよね
この様子だと 次の検診ではＯＫが貰えますね
ワタシは まだまだです
頑張りますね
急激に減量は好ましくないので、丁度いいのではありませんか。
スーパー銭湯800円ですか。偶にはいいかも。
そこで、じっくり時間をかけてくれば、満足しましょうが、今回はオリンピックが気になった、しょうがなかったですね。
寒い日は温泉が良いですね～
もっと安ければ 尚良いですが（笑）
1.6キロも痩せたなんて 羨ましいです
ベランダに来る小鳥たちに癒されますねヽ(^o^)丿
１．６キロとは。・・
おめでとうございます。
ウオーキング寒いですがm
一万ぽはすごいですね。
わたしはなかなかです。
めじろと雀可愛いですね～(^^♪
羨ましい・・・
私は、帰宅が遅いうえに食べていたので
減っていません。というか、しばらく体重計に乗っていませんが、服のゆるみで分かります（苦笑）。
銭湯、寒い日にはいいですね。
といっても、私は、子どもや保護者がいそうなので
県内の銭湯には行きません。
まだ、裸の付き合いは抵抗があります。
次回は、3か月後の検診でしたね。
数値が正常範囲になりそうですね。
ときには、美味しいお肉を召し上がっても大丈夫
そうです。
以前にテレビで、1日に8000歩ぐらいがいいという
お話を聞いたことがありました。
多い方がいいと思っていましたので意外でした。