一応は 参考にする 健康法 快眠なんて最近は無い

この歳にして　健康診断は数十年　異常無し　どれ一つ数値内である

人の自慢は決して好感ではないが　これだけは　私が誇る唯一のもの

先日　ちょっと長引いた声の不調　これも結果は異常無し　無罪放免

 

ボケ　物忘れは標準　いや　若い頃から物忘れは多かったな

ただ　眼だけは緑内障　現在は落ち着いて楽譜も何とか見える

歯医者も　部分入れ歯の調子が悪くて　ちょっと通ったが終わった

 

そんな私に悩みはある　不眠症！　夜　何度も起きてしまう　多い時は３．４度

面倒だから　４時過ぎであったら起きてしまう　しかし　昼間は居眠りが出てしまう

悩みなんてものでは無いけれど　うたごえと関連以外は予定無し　寝起き居眠り自由

 

テレビで快適睡眠法を教えていた　まぁ　参考になるか　一応録画して見た

私は何をしても継続性が無い　多分　参考程度に終わってしまうか

でも　身体にいいと聴けば　何にでもトライだけはしてみる　好結果のものもある

 

昨日　室温２４度で試みたが　ちょっと寒く感じて２６度まで上げた

マンションなどは　コンクリート構造　なかなか潜在温度は下がらない

Tシャツの人が多いらしい　

お風呂は少しぬるめ　家のは追い炊きが無いので　すぐ冷めていく

この呼吸法　一回３セット　一日３回ほど　これは歌う場合でも効果ありそうだ

※　全てテレビ画面を借用しています　朝の番組でした

 

質の良い睡眠　最近ドリンク売り場で　数種類見かけて買ったが　どれも合わない

大体　この歳で　何も身体の不調も無い　悩み事も無いなんて　贅沢過ぎることだ

今日も　ブログ見ながら　テレビはいつの間にか居眠り　こっくりじいさんものがたり

 

 

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土砂降りでも 仲間と楽し 晩ごはん 水素バスにも乗って

昨日は日本各地　線状降水帯が発生　土砂降りの雨がニュースで伝えられた

東京も同じ　夕刻には小止みになる予想も狂って　出かける時は最高の降り方

地面に叩きつける雨　跳ね返しも酷く　靴やズボンの裾も濡れてしまう

 

バスを２回乗り継いで　向かった先は　うたごえでもお世話になる本所地域プラザ

毎月恒例の　地域の晩ごはん　やはり　うたごえの仲間とテーブルを囲むのは楽しい

厨房は　近辺の主婦たちの家庭の味　私には心も和む　美味しい晩ごはんだ

 

メーンは　サバのフライ

 

帰りのバスは　都バス・水素バス　正式には　燃料電池バスでFH2水素バスの表示

２０１７年の導入で　都バス全体で７３両　各車両基地の１割はあるだろうか

勿論　何度も乗っているが　地球にやさしい　No CO2　都の行政は推しである

 

左前方の　細長い枠の中　この先の停留所が幾つか表示される

聴こえが不自由な方でも　自分の降りる駅が　あと幾つか眼に見えるので安心

画面は　英語　中国語　韓国語で案内　右側のテレビ様画面はニュース　交通情報など

前方右側の座席　普段は跳ね上げて　ベビーカー　車いすの利用固定に便利

空いている時は　手前に倒し普通の座席となる

 

 

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会いたいの 素直に受ける 褒め言葉

私は結構　晴れオトコだ　昨日は晴れ　下町のうたごえ！

今日は一日雨予想　気温は２３度　昨日よりマイナス７度！

雨の日などは　うたごえに参加される皆さんは大変だろう

 

 

通常は水曜日開催　昨日は木曜日　都合の悪い方も　逆に良かったと言う方もいる

参加者　４０数名　それぞれ予定があるだろう　フリー参加の良いところだ

新しい方も５名　嬉しいね　誰かが休んでも　誰かが来てくれる

 

「一週間」と言うロシア民謡がある

日曜日に市場に出かけ・・月曜日にお風呂を焚いて　火曜日にお風呂に入る・・

・・恋人よ　これが私の一週間の仕事です　チュラ　チュラ～～～

 

私たち高齢者は違う　月曜日は内科に出かけ　火曜日はリハビリに行く

水曜日は　うたごえで歌い　木曜日は眼科に　金曜日は歯医者

キャッシュカードは増えないが　病院診察券はたまること　溜まること　♪♪

 

一週間　【ロシア】

 

４年近く休んでいた方が見えた　連れ合いも亡くなって・・・

そうか　でも元気で良かった　後は　誰かのためにではなく　自分が元気でいることさ

「今でも　あざみの歌はお好き？」そりゃ変わらないさ　男の夢とロマンは死ぬまでだよ

 

休憩時に二人の女性　「先生　ピアノすごいわね　何でもこなしてしまう」

「私たち　先生に会うのが楽しみで来るの　トークも笑わせてくれるし」

相棒にそれを話したら「バカね　お世辞に決まっているわ」　でも内心はちょっと嬉しい

 

テレビで聞いた話　ある作詞家のジョーク　頭に書き込んで居たら消えかかっていた

トイレに咲く花は何？　　スイセン

冷蔵庫で咲く花は　　ヒヤシンス

電話局にある花は　モスモス(コスモス)

駆けつけ一杯　ウメェ

続けて三杯　キク～

なんてね　楽しくなくちゃ　うたごえでは無い

 

菩提樹

 

リクエスト２８曲

きんぎょのひるね　母さんの歌　東京キッド　ピクニック　庭の千草

東京の花売り娘　菩提樹　学生時代　ゴンドラの唄　さくら貝の歌　

琵琶湖周航の歌　氷雨　風(シューベルツ)　再会　あなたの心に

 

女ひとり　霧の中の少女　霧の摩周湖　月見草の花　野菊　３６５歩のマーチ

勇気あるもの　クラリネットをこわしちゃった　遥かな友へ　一週間

山寺の和尚さん　なごり雪　野に咲く花のように

 

 

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誤作動か スマートウオッチ ３９度 体温警告で？

点眼剤入荷しました　連絡を受けて１１時頃　薬局へ行って受け取った

さて　どこかでランチ　いや　明日はうたごえ　理髪店でも行こうか

美少年の面影も無くなった昨今(笑)　せめて　頭も衣装もすっきりとさせたい

 

 

家の方向へ遠回りになるが　店までバス停６か所分　２キロ弱　

最高気温　昨日は３１度　その暑い最中のウォーキングとなった

歩き始めて１０分も経たないうちに　スマートウォッチの体温異常の警告がブルブル

 

見れば３７．６度　暑いから　本体がもろに影響受けて　上昇したのだろう

それにしても　やはり暑い　この通りは日陰が無い　コンビニも無いなぁ

警告は続き　３８度　３９度と上がる　うん　分っている　暑さで機器の誤作動だ

 

バス停が見える　あそこから　バスに乗って　理髪店の最寄りまで乗ろう

３９．５度！　何だか体内から熱気が滲み出ている様だ　もしかして　もしかして♫

もしかしてpart２♪　以前　室内で体験した時と同じかも　同じようだったなぁ

 

熱中症になってしまったのかな　とりあえず水　予想外で水も携帯していない

不都合なことに　バス停付近に飲料の自販機も見当たらない

バス停には　申し訳程度の屋根がある　とりあえず日陰だ

 

まさか　コロナじゃないよね　マスクはしている　バスが来るまで５分　長く感じた

乗れば冷房がありほっとした　多分下がるだろう　４つ目では３７．５度まで下がる

まだダメ　下がらなければ　理髪店には行かない　スーバーの入り口付近で時間つぶし

 

間もなく　３６．５度　昼間の平熱　良かったぁ～　

あれは　暑い時期のウォーキングに対する心がけへの警告も兼ねていたんだ

今日はすっきり　下町のうたごえ　皆さんの前に立てる　歳相応の爽やかさで？(笑)

 

 

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薬局で 薬待つ列 在庫無し 何が起きているのか

薬局で　一部　薬が無い　あるいは製造中止の薬もあるとニュースで聴いたことがある

昨日は　眼科の点眼剤が　検診予定日より一週間分不足となり訪れた

少しでも　医師と対面し診断処方箋が無ければ　薬局で貰えない

 

予定日では無いので　いつもより待ち　予想もして文庫本持参で待ち時間を過ごす

薬局は同じビル内にあり　お薬手帳と処方箋を出した　しばらくしてスタッフか来る

すみません　在庫切れで明日の入荷を待っています　お急ぎなら他の薬局でもと言う

 

最近　薬局の数だけは増えてきた　それも待合室のように椅子もかなり用意されている

テレビも見られる　数十メートル先の薬局へ初めて訪れた　アンケートも書く　その後だ

私の現在の点眼薬は２種類　そのうちの一つが在庫無し　類似品があるが医師に確認必要

 

昨年前半　半年くらい点眼薬が合わず副作用に悩まされた　もしかしたら・・それ？

医師は不許可だった　なんだか安心した　時間はある　更にもう一つの薬局でも行くか

ここは処方箋を出してから　薬が出るまで６０分待ち　待たされた後で無いはいやだ

 

先にスタッフに確認をお願いした　結果　ここも在庫はありません！

結局　元の薬局に戻り　明日でも良いから　用意して置いてね‥待つの嫌だから(笑)

了解　入荷で用意出来たら電話します　おかげで　薬局４か所も巡ってしまった

 

課題はある　国として・・円安の悪影響で　薬の素材が高騰して手に入りにくい

従って　製造会社では一部製造中止になっているケースが増えていると聞く

薬剤師もコロナ渦で辞めて　人材不足が起きていることなども課題だ

 

検診で一時間近く並び　薬でも薬局で一時間待ち　あげくは在庫無しのケースも

これでは　病院通いで　高齢者は　病気になってしまう？　体力が参ってしまう

元気　健康が何としあわせなことか　政治家よ　声を聞いてくれ　何とかして～～

 

これも病気になってしまった　いつ治るのだろう

 

 

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