静かに 静かに

静かに、息を吐き息を吸う。

イスに浅く腰掛けながら、歩きながら、立ち止まっては、静かに呼吸してみる。

すべての意識を、呼吸することに集中してみる。呼吸が時に、ぎこちなくなる

浅く深く、長く短く、呼吸してみる。


1日のうちの少しだけ、体のことを意識してみる。
たとえば、指先に、気持ちを集中しながら歩いてみる。
足の小指のことを考えてあげる。普段は忘れてしまっている小指だけれど…しているしている！存在を主張している！

ただ、呼吸に気持ちを寄せると、呼吸が不自然になるのだ。
困ったことです。

無意識だからできることもあるのだろうか。