第2クール突入

　到着してから約1週間が経ちました。適応期間からいよいよ鍛錬期に入ります。
　冬季ということもあって、前回よりもエンデュランスのきついレベルをトレーニングする予定です。同時に高所でのウェイトトレーニングも今週から導入です。
　先週はドライランドで刺激を与えてきましたが、これからはウェイトでもがっつりいきます。
　まだ入り口が開いていなかったので、早稲田大学水泳部式体操を実施。合宿では定番です。
　トレーニングはというと今日の午前はIM系で週の立ち上がりをうまくできるようにした。が、結構きつそうだった。IMでもバックのところがきついらしい。
　午後はEN3を導入です。
　BRは50x16-1',od-Sm,ev-S1,FAST
　MDはS100x3-1'20 Fr,Des
S100x2-1'10, Fr,FAST(EN3)
K100X1-1'20,S1,FAST(KP3)
S 50x1-1',S1,FAST(EN3)
E 50x1-2'10　　　　　　を3セット。

　みんなまずまずです。Kおりがいい。