0455起床。朝練の練習の時間に起きる練習はじめました。昨夜、実走するつもりで準備してから就寝したわけだが、日の出がまだ少し遅いのと思いの外寒いのでDNS。二度寝しようかと5秒くらい甘えが出たので、大至急緩く固定ローラーでフィットネスなど。ローラーしながら窓外を見ていると白白と夜が明けていく。0530で-0.8℃。まもなくシーズンインだ。
【TSS:31.2 IF:0.56 NP:165.6[W] 消費エネルギー:592.0kJ】60分
退勤帰宅後、5分wu.20分走.5分cd.だけロラる。あ、暑い。
【TSS:34.0 IF:0.82 NP:243.0[W] 消費エネルギー:430.8kJ】30分
