朝練@白布温泉 withクマ 112TSS_1194kJ / 夜ローラー 15TSS_292kJ

0433起床。

〔時間とコース〕0453～ 館山～関～白布温泉 48km

〔天候〕曇り、気温13℃（平均） 静穏

〔体重〕65.7kg

〔区間：K234 Asaren Climb_9.27km_151m_2%〕18:23 30.3km/h 256w

〔区間：関信号～白布温泉終点_8.97km_435m_5%〕25:17 21.3km/h 283w

【TSS:111.8 IF:0.85 NP:255.1 [W] 消費エネルギー:1194.4 kJ】1h32m（走行時間）

やんだなあめ。

久々に路面ドライな朝、走り出しは少し肌寒い16℃で夏長袖ジャージにて出立。疲労感ありで脚も気分も重めだが白布まで登ることに。山方面は高多湿で真っ白。

下山時、温泉街を過ぎたらへん左手の川方面から道路を横切って山方面へ走るクマちゃーんとエンカウント。体長1mちょいくらいの小熊っぽい。人より猿や熊の方が多いこの界隈だろうけれど、初めて熊を目撃した。

退勤帰宅後、帰宅即ローラー流し。最近は土日以外お酒呑まない事が多いのだが、今日はなんとなくおビール呑みたい気分である。ということで少しでもカロリー消費と汗だし程度に。
【TSS:14.7 IF:0.54 NP:162.0 [W] 消費エネルギー:292.1 kJ】30分 GT4本


ぷしゅ


2153就寝。