0415起床。
リカバリーでJapan Base Ride 75km にカテB( 3.3w/kg～3.8w/kg )でjoin。序盤に扇風機のスイッチ入れ忘れたのでペダル止めたら集団から千切れてしまい、いぎなり踏んで追走してたら、1人落ちてきてくれブリッジ協調し拾い上げてもらう。
その後は、ほぼドラフティングに入り3倍らへんでヒラヒラと流して、ラスト7kmから少し頑張り、
残り1000mのFree rideでは踏み負けたスプリントもどきでフィニッシュ。さしあたり朝飯が美味しい。
【TSS:104.2 IF:0.77 NP:227.1[W] 消費エネルギー:1359.9kJ】1h45m
