夜ローラー 54TSS_529kJ

朝はサボり二度寝。

退勤帰宅後、夜ローラー。ノリでインターバル走なんぞやる。120%40+20×12 rest3min. 2set

 

まず120%40秒12回とか数えられないので数のお勉強しながら。

【TSS:54.6 IF:0.96 NP:283.4[W] 消費エネルギー:529.6kJ】35分 GT4本