〔時間とコース〕0448～ 朝練コース+西向沼 35km
〔天候〕気温10℃（平均）
〔体重〕64.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:34 28.4km/h 238w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:54 13.7km/h 266w
〔メンバー〕ソロ
【TSS:74.1 IF:0.76 NP:218.9[W] 消費エネルギー:787.3kj】
0420起床
初心忘るべからず。明日は雨天っぽいので無の心で起きる。なお日の出は0529なので夜が明けていない。ライト点灯でスタートし、館山跨線橋らへんで薄明るくなる感じ。今日の朝練はちょいと乗り方を変えてみた。いつもの館山〜関の区間をSST強度での20分走ではなくて、ちょっとした丘越えをダンシングでアタック気味インターバル風にアゲていく。なかなか脚にくるな。
退勤帰宅後、明日は雨確定で外朝練はできそうにないのでローラーHIITワークアウトをこなす。疲労でアガらない、き、きつい。
【TSS:36.3 IF:0.84 NP:241.2[W] 消費エネルギー:389.4kj】30分 ローラー後:64.0kg
