12/21(木)

晴れ

目標体重+2.2kg 目標体脂肪率-0.2%

朝 おにぎり(ねぎ味噌、鶏五目)
昼 なし
夕 まかない(豚肉とキャベツの炒め、油林鶏、ごはん)
夜 RockWellにて お通し、鶏の味噌漬け、飛び魚のつけ揚げ、カマンベールチーズフライ、塩豚焼
おやつ フランスパンの蜂蜜焼のようなもの

酒 発泡酒500ml×１、六代目百合、その他４杯お湯割り

12/20(水)

くもり

目標体重+2kg 目標体脂肪率±0%

朝 松屋にて 豚めし
昼 まかない(白菜と豚肉の煮物、甘辛鶏野菜炒め、大根の葉のふりかけ、サラダ、ごはん)
夜 ミックスナッツ、ピーマンと豚肉の炒め、から揚げ、ハンバーグ
おやつ チーズケーキバー

酒 ブラウマイスター500ml×１、氷結350ml×１、ワインそこそこ

12/19(火)

くもり

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.4%

おやつ ポリンまん
朝 てりマヨバーガー、カレーパン
昼 まかない(すき焼き、大根と水菜のサラダ、ごはん）
夜 鯨の刺身、豚のソテー、キッシュ、カレーうどん
おやつ もちデザ－ト

酒 ビール、ワイン、日本酒を適当

12/18(月)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率-0.1%

朝 グラノーラブラン、ヨーグルト
昼 まかない(コロッケ、豚とキャベツの炒め、ポトフ、もつ煮)
夕 まかない(コロッケ、焼しゃけ、豚とキャベツの炒め、ごはん)
夜 スモーク牛舌、じゃかりこ
酒 ブラウマイスター350ml×２

12/17(日)

くもり

目標体重+2.2kg　目標体脂肪率±0%

朝　吉野家にて　牛丼、半熟玉子
昼 なし
夜 おでん(牛すじ、ちびたのおでん、烏賊入りさつまあげ、大根、たまご)

酒 極旨500ml×１、プライムタイム500ml×１

12/16(土)

晴れ

目標体重+1.8kg 目標体脂肪率-0.2%

朝　立ち食いそばやにて　かけうどん、ミニカレー
昼　まかない（コロッケ、鳥と玉子のオーブン焼き、あら汁、ごはん）
夜　柿ピー、やきそば
おやつ　 BIGシュークリーム
酒　琥珀エビス500m×１、チューハイ350ml×１

12/15(金)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+1.2%

朝 なし
昼 玄米メープルブラン、グラノーラブラン
夕 ケンタッキーフライドチキン
夜 某居酒屋にて お通し(ほうれんそうお浸し)、天然真鯛刺身、むかご素揚げ、下仁田ねぎ焼き、鹿児島黒豚塩焼き
夜２ 鯨ベーコン、刺身、合鴨鍋

酒 チューハイ350ml×１、グラスワイン×２、生ビール×１、六代目百合 お湯割り×１、ぎんやんま お湯割り×１、日本酒２合ぐらい

12/14(木)

くもり

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+0.2%

朝　たかさごや　にて　ねぎラーメン
昼 なし
夕 まかない(チキンライス、肉野菜炒め、あら汁)

酒 復刻ラガー 大正500ml×１

12/13(水)

くもりのち雨

朝　サンドウィッチ、肉まん
昼　まかない(かたやきそば、海鮮あん、ギョウザ、ぶりのなめろう、スープ、ごはん）
夕　まかない(同上)
夜　某居酒屋にて　馬刺し、とりつくね鍋(うどん追加)
おやつ　チョコアイス

酒　ブラウマイスター500m×１、生ビール×１、焼酎お湯割り×２

12/12(火)

雨

朝　なし
昼　納豆、味噌汁、ご飯、サンドウィッチ
夜　幾虎にて　ジンギスカン(生ラム、バラ、ロース、もやし)、漬物、じゃがバター
おやつ　ハーゲンダッツ

酒　サッポロ　クラッシック350m×１、幾虎ビール350m×１、氷結350m×１