12/18(月)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率-0.1%

朝 グラノーラブラン、ヨーグルト
昼 まかない(コロッケ、豚とキャベツの炒め、ポトフ、もつ煮)
夕 まかない(コロッケ、焼しゃけ、豚とキャベツの炒め、ごはん)
夜 スモーク牛舌、じゃかりこ
酒 ブラウマイスター350ml×２