雨
一雨ごとに春めいて来る．．．
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 焼鮭、梅紫蘇、サラダ、御飯、ほうれん草の味噌汁
昼 チンジャオロースー、豚冷シャブ、唐揚げ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、ハタハタの焼びたし、ひじきの煮物、ベビーリーフサラダ、鶉のももの塩焼き、じゃこ玉子焼き、大根おろし
一雨ごとに春めいて来る．．．目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 焼鮭、梅紫蘇、サラダ、御飯、ほうれん草の味噌汁
昼 チンジャオロースー、豚冷シャブ、唐揚げ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、ハタハタの焼びたし、ひじきの煮物、ベビーリーフサラダ、鶉のももの塩焼き、じゃこ玉子焼き、大根おろし
