くもり
のち雨
目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+3%
朝 グリーンカレー、豚キムチ炒め、御飯
昼 天然かんぱちの刺身、手羽先と大根の煮物、豆腐の茸餡かけ、梅あえ鶏のせサラダ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、天然かんぱちの兜焼、水菜とセロリのゴマドレサラダ、若竹煮
のち雨目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+3%
朝 グリーンカレー、豚キムチ炒め、御飯
昼 天然かんぱちの刺身、手羽先と大根の煮物、豆腐の茸餡かけ、梅あえ鶏のせサラダ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、天然かんぱちの兜焼、水菜とセロリのゴマドレサラダ、若竹煮
