くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 焼鮭、いくら醤油漬け、明太子、御飯
昼 イタリアンチーズカツ、太刀魚の竜田揚げ、サラダ、鮪ユッケ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、鰈の煮付け、ほうれん草とパプリカのサラダ、ハム、太刀魚の竜田揚げ
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目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 焼鮭、いくら醤油漬け、明太子、御飯
昼 イタリアンチーズカツ、太刀魚の竜田揚げ、サラダ、鮪ユッケ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、鰈の煮付け、ほうれん草とパプリカのサラダ、ハム、太刀魚の竜田揚げ