くもり
目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 焼鮭、いくら醤油漬け、明太子、御飯
昼 イタリアンチーズカツ、太刀魚の竜田揚げ、サラダ、鮪ユッケ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、鰈の煮付け、ほうれん草とパプリカのサラダ、ハム、太刀魚の竜田揚げ
目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+2.5%
朝 焼鮭、いくら醤油漬け、明太子、御飯
昼 イタリアンチーズカツ、太刀魚の竜田揚げ、サラダ、鮪ユッケ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、鰈の煮付け、ほうれん草とパプリカのサラダ、ハム、太刀魚の竜田揚げ
