ラン復活

水曜日まではバイクを20分とか、水泳とかで、足裏に負担がかからないようにしていた。

その後、
・整骨院でテーピングを教えてもらったり
・整形外科の電気治療を継続したり
・炎症止めの飲み薬も継続
・前の整形外科で処方してもらった湿布を、新しい整形外科が処方したものに変えたり(気分の問題?)
・クッション性の高いラン用シューズを試したり(サイズも変わった)
・普段用の暖かい靴下を買って、冷やさないようにしたり(昨日買ったとこ)
・(寒いので)外では走らない

、、、の効果が出たのか、トレッドミルで歩いても、それほど痛くない。

昨日はトレッドミル約60分(内ランは約10分×2)
今日は約65分(内ランは約55分。基本は10.7km/hで、途中にペースアップと登り坂)

注意深く、距離を伸ばしていこう。