ルッコラジュース 2 と トレーニング

材料：ルッコラ、りんご、アーモンド 、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



きれいな緑色！
美味しいルッコラジュースです。





朝食：ジュース以外は、納豆(＋カッテージチーズ、インゲン)、ちりめんジャコに大根おろし、野菜炒め(昨夜の残りもの)、パン、オロブロンコ、イチゴ、牛乳＋豆乳　＆　緑茶

大好きなオロブロンコ(カリフォルニア産)は
大きく見えても実は小さい…。





何回も中断していたパーソナルフィジカルトレーニングを再開。
昨年は元気だったので肉体改造！と張り切っていましたが、
ねんざや、腰痛、風邪と決心はみるみるしぼんでしまいました。

また最初に戻ってストレッチから始めています。
今は腹筋を鍛えています。
（腰のために）

食事のことも言われていますので、
たんぱく質を摂るようにしています。
一年前に比べると朝食が激変。

自宅で朝晩もストレッチ。
身体づくりは地道な努力あるのみです…。