ニンジンの葉ジュース 4 と 雨の森林浴

材料：ニンジンの葉、りんご、アーモンド、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



びっくりするくらいの色！
でも見た目よりおいしいジュースです。



葉っぱをジュースにしたそのニンジンは、
黄色とオレンジ色。
生でパリパリ食べます。



朝食：ジュース以外は、小おにぎり(筍ご飯)、焼き銀鮭、ニンジン、トマト、ブロッコリー、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、カットフルーツ(メロン、キウイ、オレンジ、サクランボ)、牛乳　＆　緑茶

筍ご飯は冷凍してあったものをチン。

脂がのった銀鮭がすごくおいしい！
皮もバリバリ食べきります。
（朝はワイルドな気分ですから；笑）

黄色ニンジンは普通のニンジンより甘く
ちょっとフルーツのような味がします。

と、朝からしっかり食べて、
友達を誘って、
午前中に浜北森林公園へウォーキングに。



出かける時から空模様が怪しくなり、
着くと雨降りに。
傘を差して歩きます。

鳥のさえずりや、
雨にぬれる樹々の緑の美しさにホッとします。



とにかく誰にも合いません！（雨降りだから）
広い森林に遭難しそうです；笑


長い吊り橋を渡るとき下を見ると、

緑深いです。
（実は高所恐怖症）
下に見える山道を登ってきた訳です。

浜松市の保存樹木↓

推定樹齢180年のイチョウです。
たくましいです。

緑の樹々に囲まれると、心と身体がすごく癒されます。

ふもとから山道を登っていくので運動量があり、
歩数は１万歩を越えました！
脚がガクガク、とても疲れました。

心地良い疲れです。

ルッコラジュース 4

材料：ルッコラ、りんご、アーモンド 、水

ミキサー使用 (40秒撹拌)



ルッコラにはナッツがピッタリ。



美味しいルッコラジュースのでき上がり。





朝食：ジュース以外は、小おにぎり(山菜おこわ)、野菜の豚肉巻、トマト、ブロッコリー、納豆(＋カッテージチーズ、インゲン)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、キウイ、牛乳　＆　緑茶

前にもいただいていますが、山菜おこわは友達から。
すごくおいしい山菜おこわです。



水曜日はパーソナルトレーナーによるフィジカルトレーニングの日です。
肉体改造の予定が老人の腰痛のリハビリになっています。
トホホ
それでも
腹筋、体力、少しずつ強くなってきたように感じます。
美筋にはまだまだ程遠いです。（と、遠い目）

パプリカジュース 10

材料：赤色パプリカ、イチゴ、りんご、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



赤シリーズ！



色もきれい、
すごくおいしいジュースです。





朝食：ジュース以外は、トマト、ブロッコリー、インゲン、コンテチーズ、パン、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、キウイ、牛乳　＆　緑茶

ホウレン草ジュース 4 と オクラの苗

材料：サラダホウレン草(赤茎)、りんご、アーモンド、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



ミキサーでガーッと撹拌。



アーモンド入りなので飲みやすく美味しい。





朝食：ジュース以外は、小おにぎり(混ぜご飯)、ちくわと水菜のオムレツ(卵1個）、トマト、ブロッコリー、納豆(＋カッテージチーズ)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、もずく酢(＋レモンの皮)、牛乳　＆　緑茶




昨日野菜の苗と鉢を買ってきました。



ベランダで育てているミニトマトが可愛くて
毎日の楽しみになっているので、
もうひとつ簡単な野菜を育てることにしました。
（野菜の培養土と鉢底に敷く小石も残っているので）

オクラです！


↑うしろが成長著しいミニトマト



楽しみが増えました。

甘夏ジュース

材料：甘夏、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)

むき身の甘夏は叔母からのいただきもの。
ジュースにしました。



爽やかで美味しいです。





朝食：ジュース以外は、小おにぎり(筍ご飯)、ブリの西京焼き、レタスと焼きピーマン、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、ニンジン、イチゴ、もずく酢＋キュウリ、牛乳　＆　Hot麦茶