いつもより30分遅れでジム入り。完全なるアップ時間不足なので、優先順位つけながらアップした。ランニングはからだが温まっていたので省略。腰中心のストレッチを実施。きょうは江口洋介さんがいた。
トレーナーは、顧客のモチベーションをアップさせるのがとてもうまい、いつものイケメンTさん。
パートナーは、さざれさんのご友人でもある西脇さん。
そうそう、きょうは久しぶりに以前着ていたナイキのランニングシャツでトレーニングに望んだ。
昔緩緩だったシャツが今はパッキンパッキン。成長を感じたのだ”！＾＾
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「スクワット」（2枚＋25p×2）×13、（3枚×2）×10◎
～今日はいつも以上にかっちりできた。いい感じだ。＾＾腰も地面と水平に近い。
「レッグプレス」（9枚×2＋2）×13、（9枚×2＋4）×10◎
～2回目の8-9回目で攻め切れなかった。次回は自己記録である
5or6枚プラスにチャレンジするようトレーナーと握る。＾＾！
「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」120p×13、130p×10◎
～まぁ、いい感じ。
「Tバー」 2枚×13 ◎
～楽勝だった。
「ベンチプレス」（1枚＋5×2）×13、（1枚+10×2）×10◎
～2回目の8回目ので力尽きる。まだまだだ。。。。。＾＾；
「インクライン・ベンチプレス」（35p×2）×13◎
～まあまあいい感じ。
「ペクトラル・フライ」 110p×13◎
～まぁまぁいい感じだ。
「ダンベル・カール」片腕60p×13、65p×10 （ともに両腕）◎
～いつもよりさらにいい感じ。コツをつかんできた！
「バーベル・プリーチャー・カール」 （25P＋5p×2）×13◎
～ひじをもっと前に突き出す感じでいなければならない。まだまだ。
「ローマンチェア（＋トレーナー強い負荷）」20回×2◎
～いい感じ。
★★トレ後の所感★
車のトラブルのためアップ不足だった割には、とても好調だった。
そろそろレッグプレスも大台に乗れそうで、楽しみ。
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体重：80.1 （TWO開始前比 ＋20.1キロ）
体脂肪率 11.5% （TWO開始前比 ▲6.5％）
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1食：白米1、納豆1、バナナ
2食：プロティンジュース（42G）
3食：プロティンジュース大1
4食：プロティンジュース1
5食：トータルワークアウト弁当
6食：プロティンジュース（42
7食：しゃけあぶり丼1
8食：えび春巻き1、海老串2、鶏肉サラダ1
9食：プロティンジュース（42
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クアン：2（トレ後）
ニー：2（同上）
