「秘密？のオイル」で夢心地～☆！

時間が空いたので、また恵比寿の「リフレクソロジー・スピロ」に足を運ぶ。コースは120分のオイル・マッサージ。オイルはいつものにしてもらう（～といっても何を使っているのか、認識しておらず、「いつもの！」と答えているだけなのだが＾＾；）。


前回の方も上手だったが、きょうの方は、もっと僕のからだに相性があっていたよう。


終始夢心地だった。＾＾



特に「上腕2頭筋」や「鎖骨の下」「首」あたりをほぐしてもらっているときが、一番気持ちよかった。


施術後、僕はいつも「からだのどこが変でしたか？」とたずねるのだが、きょうの方いわく、
「筋肉標本をマッサージしているみたいで勉強になった！」と。


うーん、ほめ言葉と受けとろう！＾＾；



そうそう、最近男性客も多いよう

きょうも僕以外にもう一人いた。


いびきがすごく、ちょっと騒音公害だったのが残念でした＾＾；；；。

トータルワークアウト 170回目 ～自己タイ記録続出！！好調維持！！

大阪出張からほぼそのままトータルワークアウト入り。ちょっと寝不足で不調感があったものの、日中の時間帯であったためか、からだの調子はいい。各関節の稼動域もよく、筋肉もよく伸びている。また海老蔵さんや金子賢さんがいた。時間を変えても同じになるのは、不思議な感覚。＾＾

軽いランニングのあと、自分ストレッチ、トレーナーストレッチで、腰を十分に伸ばしてもらう。
テーピングはなし。

きょうのトレーナーは、いつものイケメンTさん。パートナーは、久しぶりにチャーミーな石原さん。




◆
デッドリフト　(1枚＋35p×2）×13、（2枚×2）×10◎
～腰の調子がいいので、いつもより重めで。軽い感じではなかったが、万全にできた。

レッグ・カール　150p×13◎
～最高重量150p（68k）が久しぶりに完璧にできたーーーーー＾＾！
すんごくいい感じ！！！うれしーーーーーーーーーー

ランジ　　（3枚p×2）×13　両足◎
～3枚×2（141K）だけだったので、攻めまくった。ひざが事前につくかつかないぐらいまで攻める。
両足がパンパンになった。自己記録（4枚×2：182K）もこんなに深くできたら、さぞハッピーだろーなーとトレーナーと談笑。

ラテラル・レイズ（35×2）×13、（40p×2）×10◎
～いい感じでできたつもりだったが、トレーナーから「肘からあげて」と再三注意される。いかんいかん。

リア・ペグトラル　80p×13、90p×10◎
～これは完璧。次回から90pスタートにしようとトレーナーと握る。

シュラッグ（3枚×2）×13、（4枚×2）×10◎
～ともにいい感じ。

トライセップス・プレスダウン　90p×13、100p×10◎
～僕は、重たくなると「腰が引ける」そうなので、その点を意識して実施。うまくいった。＾＾

ケーブル・エクステンション　100p×13、120p×10両腕◎
～軽い感じがした。2回目は120pに挑戦！！いい感じでできる。

バーティカル（重い機械で）　90p×30、100p×30◎
～1回目楽勝だったのだが、2回目が苦しかった。あとで知らされたのだが、2回目は100pにアップされていた。＾＾；



★トレ後所感★
出張直後で疲労が溜まっている状態だったが、調子がよかった。トレーナーも同意見。
今日のパートナー石原さんは、とても前向きな方なので、とても楽しみにながら取り組めた。

＞石原さん
ありがとーーーーー＾＾！




◆
体重：80.0　　（TWO開始時比　＋20.0キロ）
体脂肪：11.8　（TWO開始時比　▲6.2％）

◆
1食：プロティンタブ40
2食：白米0.5、バナナ1、オレンジジュース2、スモークサーモン2、鮭2
3食：甘栗0.5
4食：プロティンジュース（42g）
5食：プロティンジュース
6食：プロティンジュース
7食：白米1、味噌汁、牛肉ピーマン1、サラダ1、シシャモ4
8食：バナナ2
9食：プロティンジュース


◆
チェン：2（トレ中）
ニー：2（トレ後）
クアン：2（トレ後）

朝霧の大阪

今、早朝の6時。窓の外の大阪がすごい朝霧に包まれている。幻想的だ。。。とても＾＾



からだのウォーミングアップをしたら、ジムにでも行きたい感じ。

きのうの食事 ～大阪「論理思考」セッション！

きのうは大阪での論理思考のクラスだった。このクラスの生徒さんたちも、またまたとても熱い！！アクセルを踏み続けたクラスのあとは、生徒さん行き着けの近くの「豚料理」のおいしいお店で懇親会だった。きのうは、栄養摂取のタイミングはばっちりだった。はやく体脂肪率を10％台に乗せたい。。。。。＾＾！


◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：ざるそば（1.5）
3食：プロティンジュース（42g）
4食：貝つくし弁当（白米だけ0.5）
5食：ウィダー2
6食：オレンジジュース2
7食：豚つくね2、サラダ0.3、枝豆0.5、豚上げ0.2、
8食：プロティンタブ（40）


◆
体重：80.1キロ　（トータルワークアウト前比　+20.1キロ）
体脂肪率：11.4　（トータルワークアウト前比　△6.6％）