トータルワークアウト 172回目 ～食事制限中なのに自己ベスト！？ それって大丈夫？？＾＾！！

モイスチャーな1日だ。朝から雨が降っている＾＾。あまり気温も低くない。巷は徐々に「桜色」が舞い始める。僕は寒いと筋肉が人一倍固くなるので、温かくなってからのトレーニングがいまからほんと楽しみなのだ。きょうは須藤元気選手や金子賢さんがいた。

軽いランニングのあと、右腰を中心に自分ストレッチ。そのあと、お尻の「中殿筋」をトレーナーに揉みほぐしてもらった。はじめる前に痛みを感じた右足だったが、マッサージで違和感がとれた。さすがプロって歓心したのだ！

きょうのトレーナーは、若手Tさん。パートナーは鈴木さん。面識があったが、今回がはじめてだ！＾＾


実質たんぱく質のウェイトを高めた食事を開始して1週間になる。
腹回りの脂肪が徐々に取れていくのがわかる。


ただ、そろそろ糖質も入れていかないといけない状況。トレーナーに聞こうっと。＾＾






◆
デッドリフト　(1枚＋35p×2）×13、（2枚×2）×10◎
～腰に少し違和感があったので、慎重に行った。とりあえずいつも重量で。

ランジ　　（2枚＋25p×2）×13　両足◎
～これも軽めの123キロでやり、いい感じでできた。それはそうと、今日は大きな発見があった。それは、前足の位置をそろえて
スタートするということ。僕は今まで、肩幅まで広げてやっていたのだ。それが揃えてやると、足への負荷が半端じゃない。
すんごく足を攻めることができたのだ＾＾

シーテッド・レッグ・カール　140p×13◎
～自己タイ記録を完璧にこなせた！！いつもよりいい感じーーー！いぇい！！

リア・ショルダー・プレス　　（1枚×2）×13、（1枚＋10×2）×10◎
～調子悪いはずなのに、自己ベストだ！！！なぜだろうーー？？不思議。

フロント・ショルダー・プレス　（1枚×2）×13、（1枚＋5p×2）×10◎
～これはいつもどおりの重量で。たんぱく質の割合を増やした食事制限をしているのに、いい感じで上がるので、成長の証か。＾＾

シュラッグ（3枚×2）×13、（3枚×2）×10◎
～腰に違和感があるので、2回とも3枚で。このウェイトだと楽勝。がっちり出来る。

ワンアーム・プレス・ダウン　70p×13、80p×10◎
～腕の反動を使わないように指導を受けた。うーん、ウェイトは軽いのだが、腕はパンパン！

トライセップス・プレスダウン　90p×13、100p×10◎
～目線を維持して、後ろ足のかかとは上げず（せいぜい1センチ）、下腕だけでエクササイズをする。うーん、腕パンパン。

バーティカル（軽い機械で＋負荷）　160p×30、160p×30◎
～ともに楽勝。少し腰痛む。



★トレ後所感★
たんぱく質の割合を増やした食事制限をしているため、少しボーっとしていて、モチベーションもそんなに高くなかったのだが、
ウェイトもほとんどいつもと同じで、自己新記録も出たので、うれしかった。ベースの体力がついている証拠だ。

トレーナーから、「糖質をそろそろ増やしていくように」とアドバイスをもらったので、ご飯モノを増やしていくつもり。
元気が出てきたぞーーーーーー（＾０＾）／／／／


◆
体重：80.0　　（TWO開始時比　＋20.0キロ）
体脂肪：11.4　（TWO開始時比　▲6.6％）

◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：プロティンジュース（42）
3食：プロティンジュース（大）1
4食：プロティンジュース（小）1
5食：トータルワークアウト弁当＋Lパック
6食：しゃけあぶり丼1
7食：プロティンジュース（42）
8食：プロティンタブ
9食：白米1.5、ささみ1



◆
ニー：2（トレ後）
クアン：2（トレ後）
アミノ2000：4（同上）

100%を欲しない。100%を求めない。

人間はほんと強欲な生き物だ。相手やパートナーに対して100%のものを欲してしまったり、自身に対しても100%の完成度を望んでしまい、そのレベルに達するまで一歩踏み出せない状況になってしまったりする。自分を振り返ってもそう思う＾＾；　　しかし「欲」が強いことは決して悪いことではない。なぜなら「欲」は人生の目標を追っかける上ですんごいモチベーションや原動力になったり、困難や障害にぶち当たったときにエネルギーになったりするからだ。


そんな風に長い間考えてきた。




しかし、最近、「欲」にもバランスが必要だなーと思うようになった。


●相手やパートナーに対して、100%のことを欲しない。

●自分に対して、100%の完成度で追いかけない。



パートナーや相手と、自分の間に発生し流通する、仕事、関係、友情、愛情などの事象。

これらに「100%の完璧さ」をもとめない。





なぜなら、その「100%」って、結局自分自身の、その瞬間の「自己オンリーの満足」でしかないから。

それは、人生のイシューではない。





80%や50%でも許容し、バランスをとる。



それが出来る人は、とっても自分に自信があるんだと思う。
言い換えれば、それが出来ない場合、どうも自分の「自信のなさ」から来るように思うのさ。





大きく、ゆったり行こう。


自分の人生だけど、「自分だけの人生」ではないのだから。

きのうの食事 ～「リュクス」とは？ 「失われた15年」の後に来しもの

ちまたで「リュクス」なる言葉が浸透？し始めているらしい。フランス語で「贅沢」を意味する「リュクス」。リュクスないでたち、リュクスな場所、空間、、、などと使う。デラックスとかゴージャスとどう違うのかわからないが、「今風」な言葉なのだろう。どうやら「ワンオフ」とか「ハンドメイド」系がそれにあたるらしい。


バブルを経験した身としては、「失われた15年」後に再来した「名を変えたバブル」か？なんて思ったりする＾＾；；；；；




◆
1食：白米1、すき焼き牛肉1、バナナ1
2食：プロティンジュース（42）
3食：プロティンジュース（42）
4食：しゃけあぶり丼1
5食：プロティンタブ（40）
6食：サーモン、車えび、チキン、鯛
7食：白米0.3、ローストビーフ5、トマト、野菜
8食：プロティンジュース（42）


◆
体重：80.0　（トータルワークアウト前比　＋20.0）
体脂肪率：11.3　（トータルワークアウト前比　△6.7）