親愛なる「友」たちへ ～こころから声援を贈りたい

3月1日、大切にしている仲間の一人の新しいチャレンジがはじまった。人は誰でも、新しい扉を開くとき、期待とともに、（かすかかもしれないが）不安を感じる生き物。言い換えれば、期待と不安は正比例するようにも思う。だから不安や淋しさを抱くことは、自分の期待の裏返しと読み取ればよく、自分を過小評価したり心配したりすることはないのだ。




　　　「 Nothing is impossible to　a determined mind.　」




「決意さえあれば、不可能なことはない。」

「決意さえあれば、怖いものはない」



そんな言葉を、チャレンジを始めた仲間をはじめ、大切な仲間たちに贈りたい。


そして、自分にもね。＾＾；

きのうの食事 ～締まり始めた「からだ」のライン

やっぱり食事は「その内容」もさることながら、「タイミング」も重要に思った。タイミングを変えただけで、からだのラインが締まり始めた。体脂肪率も微々たるものだが下がっているし。

今までとにかく、1日7～9食を摂取してきた。

夜の段階になって、あっ、今日は摂取回数が少ないと思うと、寝る前のプロティンジュース
以外にも摂取しまっていた。

しかし、ここ数週間、タイミングを重視し、寝る前はプロティンジュースオンリーにすべく、その前の段階で、6～8食を取るように変えたら、どうもからだがいい感じなのだ。

これ、きっとタイミングで変わったのだと思っている。


もうちょっと続けてみて、感想アップします。＾＾




◆
1食：白米、バナナ、納豆
2食：プロティンジュース
3食：プロティンタブ
4食：あじたたき丼
5食：しゃけあぶり丼
6食：プロティンタブ
7食：プロティンジュース
8食：白米、バナナ、ささみ3
9食：プロティンジュース


◆
体重：80.0　（TWO前比　＋20.0キロ）
体脂肪率：11.5　（TWO前比　△　6.5％）


◆
グリッパー　78p×5×2（両手）、140p×5×2（両手）○