トータルワークアウト 173回目 ～きょうはK-1アジアグランプリ！！

今日はK-1アジアグランプリ（ソウル）だ。伊原会長もソウル入りしていて、前回優勝の「ガオグライ・ゲーノラシン（タイ・伊原道場所属）」も出場する。巷では、曙選手vs角田さんとの戦いで曙選手の1勝目があがるかどうかが注目されているが、僕は「ガオ」選手の動きに注目したいと思っている。


そんな感じで、気合が入りながらジム入り。＾＾

少し強めのランニングのあと、自分ストレッチ＆臀部を中心としたトレーナーストレッチ・

きょうのトレーナーは、長身のYさん。パートナーは渡辺さん。




◆
「スクワット」（2枚＋25p×2）×13、（3枚×2）×10◎
～いつも同じウェイトで。腰の感じがよくないので慎重に行う。問題なし＾＾

「レッグプレス」（9枚×2＋2）×13、（9枚×2＋4）×10◎
～これもいつも通りのウェイトで。そろそろ次の段階に進みたい気分だが、
腰の調子も今ひとつなので、辛抱した。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」120p×13、130p×10◎
～フォーム重視。余裕。最後までフォームを維持。

「Tバー」　2枚×13　◎
～すごいスピードで、かつ高い音を立ててできた。
トレーナーも「こんなにハイスピードでできる人ははじめて」とびっくり！

「ベンチプレス」（1枚＋5×2）×13、（1枚+10×2）×10○
～今ひとつ。プル系は調子いいが、プッシュ系が調子悪い。

「インクライン・ベンチプレス」（35p×2）×13○
～今ひとつ。

「ペクトラル・フライ」　110p×13◎
～まぁまぁいい感じだ。

「ダンベル・カール」片腕60p×13、65p×10　（ともに両腕）◎
～いつもよりいい感じでできた。これもプル系。調子がいいね。

「プリーチャー・カール」　50P×13◎
～完璧。

「ローマンチェア（＋トレーナー強い負荷）」30回×1、20回×1◎
～すごいトレーナー負荷の中で実施。


★★トレ後の所感★
腰の調子が今ひとつだった。上半身はプル系エクササイズは○、プッシュ系は×。

どのエクササイズも13RMの状態だった。まぁ、たまには調子が悪い日もあるよね～と
言い聞かせたが、どうも悔しい。

こうゆう悔しさが、いい感じのモチベーションにつながるので、次回が楽しみーーー！！



◆
体重：80.0 （TWO開始前比　＋20.0キロ）
体脂肪率　11.5%　（TWO開始前比　▲6.5％）

◆
1食：白米1、納豆1、バナナ
2食：プロティンジュース（42G）
3食：鳥たたき丼1、味噌汁1
4食：プロティンタブ（40）
5食：トータルワークアウト弁当単品L1
6食：プロティンジュース
7食：牛肉（200ｇ）、サラダ、魚介1
8食：プロティンジュース（42G）



◆
クアン：2（トレ後）
ニー：2（同上）

あなたは「総力」を出し切っている？

「総力」．．．～その言葉からは、「総力戦」「総力持久戦」など軍事的な言葉が連想される。その漢字からわかるとおり、国家や企業等の組織、ひいては個人の、「すべてのリソース」という意味だ。



「あなたは、総力を出し切ってる？」

「過去に、総力を出し切ったことがある？」



と不意に問われて、「いつも総力を出し切っている」つもりの僕も、たじろいだ＾＾。





でも、ここで、はっと思った。

「総力」には、2軸の感覚が必要かもねって。


そう、「広がり」と「深さ」だ。


すなわち、

現時点の「現有力」を如何に広げるかという横軸の視点と、

過去の「資産力」、言いかえれば「含み益」という縦軸の視点だ。




いつも前者ばかりにとらわれ、後者の視点が抜けていた！！





もし、今の僕が、過去の「自分含み益」に気づき、それをうまく使うようになったら
今の状態からさらに、どんなにダイナミックで、おもしろいだろーなーーと思う。




これは、すごい発見だ。

ほんとすごい。






まじで自分のあらゆる部分を目覚めさせ、「総力」でぶち当たる。



なんか不可能なことはないような気になってきた。＾０＾／／／／／

きのうの食事 ～糖質の量を戻したら．．．＾＾

炭水化物の摂取量を戻したら、効果てき面！。からだのエネルギーレベルが高い。先日までたんぱく質中心の食事をしたら、すぐに頬がこけてきたので、このリニアなからだの変化をうれしく感じる。

次回はAパターンなので、ベンチプレスの成長が楽しみだ。



◆
1食：白米1、ささみ1
2食：プロティンジュース（42グラム）
3食：そば1、とろろ丼0.5
4食：サーモン、アボガド、たまねぎのサンド1
5食：白身魚系すし16貫
6食：イカ、豆腐、うどん、
7食：白米2、ささみ2、しゃけ1
8食：プロティンジュース（42グラム）


◆
体重：80.0　　（トータルワークアウト前比＋20．0）
体脂肪率：11.8　（トータルワークアウト前比△6.2）