2005年も2ヶ月が過ぎたので、年始に立てたウェイト目標記録に対して、現状どうなのか？、課題はなんなのか？、さらに課題に対して打ち手は何かあるのか？など（いわゆるMBO）を確認してみた。
※表記方法 2005年2月末実績（新フォーム）／2005年修正目標（2005年2月末時点）
単位：プレート枚数＆ポンド ＜ ＞内はキロ
回数：10RM 1ポンド＝0.453キロ
◆Aパターン◆
スクワット （3枚×2）＜142.0K＞／（4枚＋25p×2）＜205.0K＞ ▲63キロ
レッグプレス（9枚×2＋4枚）＜465.0K＞／（9枚×2＋6枚）＜506.0K＞ ▲41キロ
ラットプルダウン・ビハインド・ネック（140p）＜63.0K＞／（180p）＜81.0K＞ ▲18キロ
シーテッド・ロウ （180p）＜81.0K＞ ／（220p）＜99.0K＞ ▲18キロ
Tバー （2枚＋10p）＜45.0K＞／（3枚）＜61.0K＞ ▲16キロ
ベンチプレス（1枚＋10×2）＜70.0K＞／（2枚×2）＜101.0K＞ ▲31キロ
インクライン・ベンチプレス（35p×2）＜51.5K＞／（1枚×2）＜60.5K＞ ▲25.5キロ
べクトラル・フライ（120p）＜54.0K＞／（150p）＜68.0K＞ ▲14キロ
ダンベルカール片腕（65p）＜30.0K＞／(100p）＜45.0K＞ ▲15キロ
プリーチャー・カール（50p）＜22.5K＞ ／ （80p）＜36.0K＞ ▲13.5キロ
ダンベル・プリーチャー・カール（25p×2）＜42.5K＞／（35p×2）＜51.5K＞ ▲9キロ
ローマンチェア（30回）／（30回＋高負荷） －－－
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◆Bパターン◆
デッドリフト（2枚×2）＜101.0K＞／（3枚×2）＜141.5K＞ ▲40.5キロ
ランジ（3枚×2）＜141.0K＞／（4枚×2）＜182.0K＞ ▲41キロ
ウォーキング・レンジ（75p×2）＜67.5K＞／（100p×2）＜90.0K＞ ▲23キロ
レッグ・カール（150p）＜68.0K＞／（160p）＜72.0K＞ ▲4キロ
フロント・レッグ・カール（140p）＜63.0K＞／（150p）＜68.0K＞ ▲5キロ
バック・ショルダー・プレス（1枚＋5p×2）＜65.0K＞／（2枚×2）＜101.0K＞ ▲36キロ
フロント・ショルダー・プレス （1枚＋5p×2）＜65.0K＞／（2枚×2）＜101.0K＞ ▲36キロ
ラテラル・レイズ（40p×2）＜36.0K＞／（50p×2）＜45.0K＞ ▲9キロ
リア・ラテラル・レイズ（40p×2）＜36.0K＞／（50p×2）＜45.0K＞ ▲9キロ
リア・ペグトラル （90p）＜41.0K＞／（130p）＜59.0K＞ ▲18キロ
シュラッグ（4枚×2）＜182.0K＞／（5枚×2）＜222.5K＞ ▲40キロ
トライセップス・プレスダウン（100p）＜45.0K＞／（150p）＜67.5k＞ ▲23キロ
ケーブル・エクステンション（120p）＜54.0K＞／（150p）＜67.5k＞ ▲14キロ
バーティカル（重い機械で）（100p）＜45.0K＞／（120p）＜54.0k＞ ▲9キロ
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◆課題
・握力
・腕のインナーマッスル
◆打ち手
・握力 グリッパーで、2日おきにトレーニング
・腕のインナーマッスル 拳立て（毎日）
まだまだのが多いけど、がんばるぞーーーーーー＾＾！！
