寒くなりました。心臓に注意してください。

昨年、同級生の年賀状を読んていると「通勤中に心房細動で駅で倒れ、九死に一生を拾いました」と書いてありました。
ええっ、大変だったんじゃん。もう少して葬式の受付をするところだったじゃん。

最近はマスクをしていることもあるかと思いますが、駅の階段階段を上るとこれまで以上に息が切れる。
心臓で死なないようにしないといけないですね。

『若さは心臓から築く』天野篤著を読んだら、アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法が紹介されていました。
ストレスを減らし、心臓への負担と悪影響を防ぐ。
当ブログの愛読者の方にも高年齢者がいるかと思います。
10カ条がお役に立てば幸いです。

アメリカ心臓協会が推奨する心臓血管病を防ぐ10の方法

１＝ゆっくりすること。計画を立て、ゆったりと行動しましょう。
２＝もっと寝ましょう。７～９時間は寝ましょう。
３＝心配しないこと。何か起きても、休憩し、深呼吸をしましょう。
４＝笑うこと。笑いは気分をよくします。ひとりのときでも大声で笑いましょう。
５＝つながりを得ましょう。家族や友人に電話する時間をつくりましょう。
６＝整理すること。リストをつくって、やるべき重要なことに集中しましょう。
７＝恩返しに努めること。ボランティアや、友人を助けることは、あなたを助けます。
８＝毎日、運動をしましょう。精神的、肉体的な緊張をやわらげます。
９＝悪い習慣を断ちましょう。アルコール、タバコ、カフェインは血圧を上げます。
10＝変化するために学びましょう。目標に向かって努力し、人を愛し助けましょう。

出所：『若さは心臓から築く』天野篤著