わかったこといろいろ

カロリー計算を始めてから、
身の回りの食材の栄養成分表をながめ、
ビスケットやらチョコレートやら、いろんなものの単位あたり熱量を研究してます。

これまでは、「コレはこのくらいかな、多分」
という程度で実際のところは知らずに、飲み食いしていたわけですが、
ダイエッターにとってそれはとても危険とわかりました。
そんなことをやってると意外とあっという間に目標カロリーをオーバーしてしまうのですよ。

なぜカロリー計算しようと思ったか、、
顔に吹き出物ができたからです
ただ食べなければイイというのは、絶対続かないし、お肌によくない。
夜は毎日カロリーメイトだけ、なんて絶対よくないんですよ。
だからストレスがたまらないように、いろいろな食材を食べたいと思ったからなのです。

パスタは意外にも低カロリーなんです。
食材さえ気をつければ、お腹一杯食べられて一番いいかも～。
ただ、オリーブオイルは体にいいというけれど、やっぱり油なんだと知ることですね！すごいですよ。大匙１杯で１２０kcalだなんて・・・ひー
おいしいものには毒があるんですねぇ
でも食べるけど。
カロリーはトータルでおさえればいいんだよ、多分・

あと、フルーツもあなどれないのよ。。。ひぃぃ～
いままで１個食べてたのを半分でやめようと思いました。

記録も大事ですが、あらかじめ献立的なものを考えておけば自覚をもってセーブできるかも。
と思って、だいたい
朝300　昼600　夜400　間食100　合計1400
の配分でザラっと献立を作りました。
特におやつは、カロリーがわかっていれば何個までＯＫかわかりますよね～
あと、食前食後のお紅茶とかコーヒーはカロリーなしで食べすぎをセーブできます。
ちょっと物足りないなぁ～と思ったらとりあえず、あったかい飲み物を飲むと不思議と満腹になってきます。


これでレッスンも受けたらかんぺき～？？

でも
腹がへったら寝る
これが一番やな。

耳ツボ

カイロにいったら耳ツボされました。
腰と足のツボと、『痩せる』かも？？のツボ。

どんな効果が現れるかはその人によるみたい。
この歳になるとバレエを続けるうえでも体のケアは絶対必要！
何もしてなきゃもっと体が楽なんだろうか・・・。
何事も「適度に」ということかな。

それにしても日々筋肉痛やら痛みがあちこちに出てるんですけど・・・

正しい姿勢を保つこともとっても難しい。
ほんと、ケガだけは気をつけます。

キトリ集中砲火は、まだまだ続きそうです。
先日のしごきで、「しぬっ」といったら、
「バレエで死んだ人聴いたことないよ～健康にナルヨ～」

・・・だって。

肩を下げて美しく・健康的に踊れるように
もうひとがんばりだわ

こんな調子で

発表会まであと１ヶ月近くになりました。
みなさんのダイエットも佳境に入ってきているようですよ。

でもやっぱり夜はガッツリ行きたくなってしまう。
レッスン後お腹がすくし、疲れてるけど食べたくなる。
これを乗り越えるのが辛い・・・でもまあまあ耐えてるけど。
食べ物のことは見たり考えたりしないようにしているが、
あ～お米が食べたいなーと恋しさが募ります

さらなるダイエット強化のために、カロリーコントロールしてみようかと思い、
いろいろリサーチしてみました。（やりたくなかったけど）
１ヶ月で３ｋｇやせるには、計算上一日1600kcal以内に納めなければならないそうです。
今２kg減としても、あと１ヶ月で３kg　の計５kg・・・
目標体重達成～
とうことになりますね！

というわけでめんどうくさいけど１ヶ月頑張ってみようと思います。
でも私は、1200kcal目標にしますヨ（ヒエ～）

昼だけはすきなのたべる、というのも実は結構危険でした。
やはり朝も夜も腹が減る！
昼もカロリーを考慮した満足できる食事にしなきゃ～やっぱり効果が出にくい。
大好きなパスタはほどほどにして、和食でバランスよく！（今頃・・・）

さ～最後の追い込みじゃー！！！

あ、キトリはつっこみドコロ満載でまだしごきまくられてますが。。。

その日が近づく

振り付けがだんだんについてきました。
一時はどうなることかと思ったけど（っていうかまだ変えられてるけど）
なんとか全部ついたかな？？？

あとはひたすら踊りこむ
だけにしたいのですが・・・まだいろいろとありそうで。

あと、心配なのは、『振りが混ざること！！』
これは結構あるんです。
おなじグランパドシャでも手のポジションが違ってたりするので、
結構間違える。

なにがあっても踊れるように、体にしみこませなきゃいけないんだけど、
いかんせん練習が足りない感じなのよね～～
発表会の練習ってずっとみっちり動いてるわけではないので、暇ダレ～なときもあります（←練習しろよ）

来週からはほぼ毎日レッスンがあるわけです。
好きなバレエを毎日できるなんて、これほど幸せなことはないわけで、
こんなときこそ独身バンザイって思う

のらりくらりとやっていた（つもりの）ダイエットは、
じょじょに成果を上げつつあります。
あと２ヶ月我慢できなくてどーする！！
とハッパをかけながら、こってりラーメンとかトンカツ定食やら焼肉冷麺、
数々の夜な夜なグルメを放棄しながら、らしくもなく耐えしのんでいる。

考えてると食いたくなるので、近づかないようにしている。

朝バナナ（古い？）は意外と効いてるのかも。
昼は気にせずステーキやパスタなど食べたりしてるけど、余分なオイルなんかはできるだけ落として（←これが旨いんよ　涙）少しでもカロリーダウンを心がけたりして。

夜はレッスンのある時はカロリーメイト２本を食べ、終わってからどうしても我慢できないときはりんごとかフルーツまたはわかめスープで満たす感じです。
レッスンがなければカロリーメイトと紅茶でやりすごす！
そしたら、

・・・２週間で２キロほど落ちました。
明らかに腹が薄くなったし、太ももが細くなった。
来月までにあと３キロ、、いけるかのう。
いちおう５キロ痩せる予定だったので、らしくもなく頑張ってみます。

リバウンドだけは気をつけたい
チュチュと白タイツの恐怖に打ち勝つためにも、
ほっそり足を絶対手に入れなければならないのです
ううう・・・

やきにく～～（あおーん）