わかったこといろいろ

カロリー計算を始めてから、
身の回りの食材の栄養成分表をながめ、
ビスケットやらチョコレートやら、いろんなものの単位あたり熱量を研究してます。

これまでは、「コレはこのくらいかな、多分」
という程度で実際のところは知らずに、飲み食いしていたわけですが、
ダイエッターにとってそれはとても危険とわかりました。
そんなことをやってると意外とあっという間に目標カロリーをオーバーしてしまうのですよ。

なぜカロリー計算しようと思ったか、、
顔に吹き出物ができたからです
ただ食べなければイイというのは、絶対続かないし、お肌によくない。
夜は毎日カロリーメイトだけ、なんて絶対よくないんですよ。
だからストレスがたまらないように、いろいろな食材を食べたいと思ったからなのです。

パスタは意外にも低カロリーなんです。
食材さえ気をつければ、お腹一杯食べられて一番いいかも～。
ただ、オリーブオイルは体にいいというけれど、やっぱり油なんだと知ることですね！すごいですよ。大匙１杯で１２０kcalだなんて・・・ひー
おいしいものには毒があるんですねぇ
でも食べるけど。
カロリーはトータルでおさえればいいんだよ、多分・

あと、フルーツもあなどれないのよ。。。ひぃぃ～
いままで１個食べてたのを半分でやめようと思いました。

記録も大事ですが、あらかじめ献立的なものを考えておけば自覚をもってセーブできるかも。
と思って、だいたい
朝300　昼600　夜400　間食100　合計1400
の配分でザラっと献立を作りました。
特におやつは、カロリーがわかっていれば何個までＯＫかわかりますよね～
あと、食前食後のお紅茶とかコーヒーはカロリーなしで食べすぎをセーブできます。
ちょっと物足りないなぁ～と思ったらとりあえず、あったかい飲み物を飲むと不思議と満腹になってきます。


これでレッスンも受けたらかんぺき～？？

でも
腹がへったら寝る
これが一番やな。