反省 そして これから

今年に入ってからの一番の目標だったMt.富士ヒルクライムが終了しました。
昨日、今日と疲労を引きずっております。
さらに深刻なのが
モチベーションダウンです。

去年は頭の病気などもあり、準備不足は疑いなく自分や周囲も「仕方ない」と慰めてくれました。
それに引き換え今年は、

・冬の間もできる限りローラーで漕いだ
・4月には伊吹山にもチャレンジした
・GW前からは積極的に朝練も実行した
・機材も新調した

こう思い返しながら書いているうちも自分が情けなくなってきます。
支配しているのは、
「なぜだ？」ということ。
それを富士からの帰りの自動車の中から現在までふとした間に考えてしまいます。
で、得た結果から以下のように考えました。

＜今回得た成果＞
・とりあえず乗車して登ることができた。
・心拍計はあえて装着せずに登ったが、心拍は終始落ち着いていた。

＜今回得た反省＞
・もっと死ぬ気で踏まなきゃいけなかった。
・ギア比を心配していたが、その心配が的中した。
・ダンシングをもっと取り入れるべきだった。
・アップが必要だった。

それを受けて以下が今後の抱負、PLANです。
筋力UP
単純に踏み切れる筋力が無いんだという結論に達しました。
これはすぐにどうなるということは無いのですが、常日頃からもっとパワーアップを意識した練習が必要だろうと考えています。
コンパクト導入
メーターを見ている限り、5%を超えてくると、ケイデンスが50を切って40台になってしまっていました。これは上記の筋力不足によるものですが、補うために低いギア比を設定することが重要であると痛感しました。
女性でくるくる回す人に抜かれたことでも証明されていると思います。やはり回してなんぼです。
LSDを続ける
伊吹山の惨敗以降、ゆっくりと長距離ということを念頭に練習してきました。
伊吹山の時の心拍と富士の時のそれとを比較するとやはりその効果は実感できました。
これを続けていきたいと思います。

あとはいつもの峠を今までと違って攻めてみることや、峠を1本ではなく2本、3本入れた練習をしてみようと思います。

今のところ次の大会参加は未定ですが、来年？のヒルクライムに向けて今週末からスタートしたいと思います。