もう一ヶ月

もう一ヶ月・・・

ひわさうみがめトライアスロンまでもう一ヶ月なんですよね

つるぎトレイルも一ヶ月前に終わり少し落ち込んでいた練習量も先週より本格的に回復し、いままで以上のパフォーマンスを発揮してくれているようです

スイムを除いては本格的に追い込んで行ける練習もあと2週間しか出来ませんよね
最後の2週間はやはり多少の調整が必要になってきますからいまのような練習はするべきではないですから

ずっと先だと思っていてもあっという間に目前に迫ってくるレース・・・何ででしょうね

もっと成長して臨みたいのに時間はそれを許してくれません

でも伸ばせるだけ伸ばしていきますからね！

今年のメインレースはもう目前です！

さあ仕上げに入るとするか！！


今日から練習の照準は地力アップではなく、いかに力を振り絞れるかってことに重点を置いていきます

５１．５ｋｍでオールアウトするための練習ですロングからショートまで対応できる練習をしてきたのは練習内容を見てもみなさん知っていましたよね

仕上げの最初はスイムからです１０日ぶりにプールへ行きましたが、まあダメダメですよね・・・・

でも仕上げていかなければいけない！でも短期間で仕上げることが出来るのが私にとってはスイムですね！！

ずっとロング系の練習をしてきて先月から少しスピードを上げて泳ぐようにしましたがまだまだギアはロング系

２００ｍＵＰ

５０ｍ板キック×８本　５５～６０秒

１００ｍスイム×５本　（１分５０秒サークル）設定９０秒

２００ｍスイム×５本　（３分３０秒サークル）設定３分

４００ｍリラックススイム　６分１２秒

５０ｍプル×５本　設定４５秒

５０ｍスイム×１０　（５０秒サークル）　設定４０～４２秒

ダウン

計３５００ｍでリハビリ的な感覚で軽くだけやってきました、今日はあまりもがくとフォームに変な癖がでそうで抑えながらのスイムでしたが水自体は重く感じませんでしたよ、スピードは出ませんでしたが

でも後３～４回も練習すればきっといつもどおり泳げてくるでしょうね

そうそう書き忘れてましたが今日はレストです！練習って練習は無しなんで追い込んでませんよ～明日も疲労を抜きますので


でもですよ、香川は雨ですが通勤バイクは問題なくやっています

雨だから乗れないってことはないですもんね

今日の練習

ラン　お休み
バイク　７２ｋｍ　
スイム３５００ｍ


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