今日も
昨日は？・・気を取り直して今日も脚を休めるためにランを少しとスイムをしよと思ってお昼休みはプールへＧＯ
ルンルンで今日はキックを磨くんだい！ってバイクを漕いでプールまでいったら・・・休館日～
しょポーン
おっ泳げない・・・泳ぎたかったのに～一番近い他のプールまで１０ｋｍあるよん
行くかアホ
って自分に突っ込みながら悶々としていると、なんかメラメラ燃え上がってきて
バイク練習だ～ヒルクライムだ～
っておかしなテンションになってきて、どうせならどうにもならんくらい重い脚でＴＴやっちゃう？？そんでもってインターバルやって、そこからブリックラン
いいね～
って一人で全会一致して・・・
毎度お馴染みの峰山へ！毎度同じの標高差２０９ｍ距離３．８ｋｍの舗装路でのヒルクライム
そんな峰山を活用し、職場～峰山でヒルクライム区間を１往復と標高差８７ｍ、距離１１００ｍの平均斜度８％の登り坂でのインターバルを３本して、その後職場へ戻りここをトランジション代わりにして、バイクを置いてランへと移行する練習を実施した
峰山までの道はぼちぼち漕いで到着
ヒルクライムはＴＴとうことでいきなり全開
いつにない感じで登っていけました時計は気になるけど見ません
ひたすらケイテンズとにらめっこして登ります！もがきますもちろん疲労の強い脚ではかなり後半が堪えますが粘りきり
９分３８秒～
自己ベストを１０秒以上更新休む暇なく、下りインターバルに入ります！
距離１１００ｍ、標高差８７ｍですから３分１８秒で平均時速２０ｋｍなんですが結構厳しい数字ですよね
１本目 ３分１５秒
２本目 ３分１３秒
３本目 ３分１２秒
かなりもがきましたよ～もう心臓壊れそう
ささっと下山して平地を３８ｋｍ巡航で職場へ帰りすぐランへ！！
サンポート高松まで走ります
ブリックランは３分３０秒ペースの５ｋｍペース走ですさらっと５ｋｍを流して１７分２７秒
今回はイーブンで行ったので楽に走れましたその後５ｋｍほどＪＯＧして帰りました
今日のブリックランは脚はかなり重かったですがペースが遅かったので余力があった感じでしょうかまだいけるよ！って脚が言ってましたが、爆発したら困るのでセーブしましたっで終わって思ったのは脚休めは？？？
なんだっけ？まあいいや～
もう何だか分からんけど、よく走れているし、最悪の状況でこれだけいけたら自信にもなるしいいかなぁ夜はローラー台回しますね
今日の練習 バイク ８８ｋｍ ラン１８ｋｍ
明日はランのミドルインターバルの予定
バイク練習中口からなんか生まれそうなくらいもがいてました(笑）
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