酸素吸いすぎなんです（笑）
走りまくって漕ぎまくって泳ぎまくっていろんなとこで酸素とエネルギーを浪費してます
んで、前も書いたことありますが
最大酸素摂取量を毎週測っています
どれくらい？って
毎分７１ｍｌ／ｋｇ
それってどれくらい？
表に目安が書いています
計算上はこんな感じ？
で～学生時代にスポーツテストでやった２０ｍシャトルランだと～
表が足りない・・・・
昔計ったのは１８９回だったような～
ＰＯＬＡＲを導入してからというものこの最大酸素摂取量が簡単に測れるのでトレーニング効果がしっかり出ているか？というのがはっきり分かるようになりました
私の場合この数字を維持していくことが出来ればいいので
７０～７２ｍｌ／ｋｇの間でうろうろするようにトレーニングを組んでいます
今のように、ロングトレイル向けのトレーニングをやっていてもこのラインは維持していきます
どうすれば維持できるのか？
それは人それぞれですし、非常に重要な項目になるのでここには書けませんが
何にしろしっかりポイントを突いたトレーニングしないと維持すら出来ません
簡単に言うと週２日は９５％程度まで上げておくこと、リカバリーはしっかりしていくこと
それくらいかな？
でもホントはもっと高い数字出したいんですが
陸上競技の１５００ｍとか走るわけじゃないので要りませんよね（笑）
まあ、こう書いておいてなんですが・・・・
心肺機能が高くても・・・・
脚がポンコツなんでフルマラソン２時間２２分なんて無理ですけどね（爆笑）
というかフルマラソン走ったことないし（笑）
まあいいんですたくさん酸素吸いまくるのがエンデュランス系アスリートの仕事ですから
ＳＴＹまで後６日！
明日は荷物をパッキングしないとね～
今日の練習
スイム ２ｋｍ