ＳＴＹまで～１１日
もう強度を上げた練習も今週で終わり
その仕上げは～７時間程度のトレーニングと思っていました
もちろんランだけで７時間やると～ダメージが残ります！！
それを避けるために割り振ります
ラン５時間
バイク１時間
全く関係ない運動１時間（まあなんでもいいんです）
ランは
真っ暗闇の３時スタート
しばらく走っていると
徐々にお空が明るくなります
まあ暗いんですけどね
上昇高度を毎時７００ｍをキープしつつ
背中には実に4.5リットルの水を重りとして積んでいてザックの重量は６ｋｇ
太陽が出てくれたらこっちのもの！
例え６ｋｇのザックが重くても
飛べます！
なんか太陽をパワーをエネルギーにしているヒーローがアメリカにいたようないないような(笑)
まあ朝日は
元気玉しても優しい感じです
朝日を浴びていると思わず顔がほころびます
一番楽しい瞬間なんですよね
わくわくしてきます
そして
今日は快晴
この池はこのアングルで撮ると～
山！って漢字に見えます(笑)どーでもいいか(笑)
しばし黄昏て下山
５時間３分走って～
そこから知人と３０分ほどバイクライド
そして～
バイクインターバル１時間
しっかりエンジン回して
画像は無いですが
そこからさらに～農家の必須科目～水路の掃除(笑)
それも全力全速で(笑)
心拍計ではかっていたら３時間で平均心拍１３１ｂｐｍとか(笑)キロ４分３０秒ＪＯＧとほぼ同じ心拍～作業で追い込んでどうする(笑)
でも～９時間半くらいしっかり動いた計算になるんですよね～
消費カロリーは
実に
６５００キロカロリーに及びます(笑)
いくら食ってもいい日に認定します！
でも～全作業が終わるまでの朝からの摂取カロリーは１０００も摂ってないことを考えると～体の適応が良くわかりますね
ｓｔｙが楽しみでたまりません
どれだけやれるか？まあ走ってみたらわかりますよ～
よく動いた一日でした～
今日の練習
バイク ５５ｋｍ
ラン ４０ｋｍ