6月から始めた自宅ジムトレーニング
レーニング機器のオモチャを駆使して、ほぼ毎晩１時間～１時間半汗をかくようにしています
体調が悪くて出来なかったり、腰痛が酷くて腰に負担の掛からないものだけにしたり、出来る限り続けて行くなかでボリュームを上げて行ければと…
今夜のメニューとこなせたボリュームは1時間半で
ワンダーコア 500回
ステッパー 500回
スクワット 150回
レッグマジック 100回
2kg負荷肩回し 250回
腹筋ローラー 50回
ダンベル5.7kg 30回
これだけで足元はふらふら、腕は上がらない位でプルプル、年齢を考えれば筋肉は付かない迄も体力キープには成っているのでは無いかと期待しています
