ジムトレーニングでは自己流のメニューで取り組んでいるので気を付けているのがバランスです
フィットネスバイクで下半身に負荷を掛ける運動を今日は11分で5kmのボリューム
このステッパーはダイエットライナーが壊れたので心臓部を取り外し、そこにステッパーを入れ込んで固定、そうする事でつかまるハンドルが出来たって物で、負荷を最高にしての600回
ログポールに寝っ転がって2kgのダンベルを持って腰から頭の上まで肩と肩甲骨を回すように扇状に120回、これは胸と肩と肩甲骨に最高です
こんなふうに足腰中心のメニューと、上半身の、特に腕、肩、肩甲骨の運動を組み合わせるメニューでジムトレーニングを行っています
